A expressão “termogênico” é muito utilizada nos dias de hoje, geralmente se referindo às características de um determinado produto ou suplemento.
Na prática, a palavra “termogênico” está relacionada à termogênese, um mecanismo por meio do qual o corpo humano produz calor, auxiliando no processo de gasto calórico. Nesse contexto, existem diversas substâncias capazes de aumentar o gasto calórico humano acima do normal, elas podem ser chamadas de calorigênicas ou termogênicas.
Como há inúmeras substâncias com esse poder, não se pode utilizar a expressão no singular, já que a palavra termogênico não traz uma definição específica para uma classe de produtos.
O que é termogênico
O termogênico também é conhecido como “queimador de gordura”. Ele possui uma função muito importante: a ingestão correta dele faz com que o nosso organismo produza mais calor que o normal, e isso interfere de forma direta no balanceamento das calorias e na queima de gordura corporal. Juntamente à prática de exercício físico, o termogênico auxilia no processo de emagrecimento.
Para que serve termogênico em seus treinos
Como a maioria dos termogênicos nacionais possui uma base de cafeína, substância essa que estimula o sistema nervoso central, eles favorecem um maior fornecimento de energia para melhorar o seu rendimento nos treinamentos. Isso faz com que o seu resultado também ganhe uma melhora notória. Além disso, a união do termogênico com a atividade física resulta em uma perda mais efetiva de gordura e em um maior ganho de massa magra.
Como termogênico age no organismo?
O termogênico mantém o metabolismo acelerado, por meio do aumento da temperatura corporal, em conjunto com atividade física há maior queima calórica e, consequentemente, a perda de peso.
Dentre os exemplos de termogênicos, estão a cafeína e o termogênico HOT, que você encontra em nossa loja virtual GSuplementos.
Por atuar no sistema nervoso central, é fundamental receber uma avaliação nutricional antes do consumo, uma vez que pode gerar efeitos colaterais, como aumento da pressão arterial, palpitações, arritmia, entre outros, como demonstra a Revista Salusvita para a suplementação com efedrina.
Além disso, em caso de excesso, pode haver sintomas de insônia, tremores, desidratação e irritabilidade.
Benefícios do termogênico
Confira alguns benefícios do suplemento termogênico, quando associado a uma alimentação saudável e à prática de exercício físico regular.
- Melhora o desempenho durante os treinos.
- Auxilia na diminuição de gordura corporal, IMC e peso.
- Age na manutenção de massa magra.
Termogênico acelera o metabolismo?
Sim! É muito comum utilizar o termogênico para acelerar o metabolismo, já que uma das suas principais funções é elevar os componentes do gasto energético, por meio do estímulo ao metabolismo, durante o exercício físico.
Termogênico emagrece?
Para obter melhores resultados durante o processo de emagrecimento saudável, é necessário receber orientação de um(a) nutricionista que avalie as suas características individuais.
Isso porque termogênicos, podem estimular o metabolismo, por meio da oxidação de substratos energéticos, o que auxilia na perda de peso, mas varia para cada organismo e ritmo de treino.
A ingestão correta dele faz com que o nosso organismo produza mais calor que o normal, e isso interfere de forma direta no balanceamento das calorias; o que pode refletir na maximização da queima de gordura corporal. Adquira já o seu!
Como tomar termogênicos: antes ou depois do treino
Não existe um padrão de como se deve tomar termogênicos. O importante é passar por um profissional para que ele possa indicar a quantidade ideal e em qual período é melhor para você realizar a ingestão. O mais aconselhado é que se tome uma quantia antes do seu treino, pelo fato de o termogênico favorecer o fornecimento de energia - ou seja, essa maneira irá melhorar a sua performance e, consequentemente, o seu resultado.
Termogênicos e a geração de calor no corpo humano
A termogênese é a geração contínua de calor nos seres vivos. Os alimentos que ingerimos são transformados em calor, visando à manutenção do nosso organismo. O termogênico é o que aumenta esse processo. Com esse produto, podemos facilitar o déficit no consumo energético, o que resulta na redução de gordura. A ingestão desse produto estimula ainda mais a perda de gordura corporal, levando até ao emagrecimento tão desejado.
Termogênicos populares
Um dos termogênicos mais populares é a cafeína. Quando ela é consumida antes do treino, acaba trazendo mais energia e estímulos para os exercícios. Outro é o termogênico HOT da Growth Supplements. Esse produto oferece uma dosagem ainda mais alta em uma cápsula e contribui ainda mais com as funções em nosso organismo.
Navegue em nosso site para conhecer mais sobre esse e outros suplementos. Confira também o nosso whey protein, o primeiro do top 10 da Growth Supplements. Garantimos a máxima qualidade com um preço imbatível no mercado. Surpreenda-se com a eficácia dos nossos produtos.
Diferentes tipos de termogênicos
Há diferentes substâncias com poder termogênico: cafeína, ioimbina, efedrina, ômega 3, ativos encontrados nas pimentas e no gengibre, catequinas de chás feitos com a planta Camellia sinensis (verde e branco), tirosina e Citrus aurantium são apenas alguns exemplos.
Embora existam diversos produtos disponíveis no mercado, a maior parte é fabricada com substâncias que não têm efeito termogênico, mas que possuem ligação indireta com o emagrecimento, como é o caso do óleo linoleico encontrado no óleo de cártamo. Ainda que não seja uma substância emagrecedora, ela desempenha um papel importante no metabolismo das gorduras, o que pode favorecer a redução de peso.
Os suplementos com características termogênicas podem ser encontrados em diferentes apresentações:
termogênicos em cápsula;
termogênicos em comprimido;
termogênicos líquido; e,
termogênicos em pó.
Indicação dos termogênicos
Como mencionamos, é considerada termogênica toda substância com poder de influenciar o gasto calórico. O seu consumo geralmente é indicado para pessoas que desejam reduzir o peso, seja por questões estéticas ou por questões relacionadas à saúde.
Porém, como o termogênico não se refere a um produto, e sim a uma função, é importante saber claramente qual a substância que estaria sendo indicada, suas especificidades e as necessidades individuais de quem vai fazer a sua ingestão. Se você busca indicação de produtos termogênicos, converse com o seu nutricionista.
Termogênicos podem ser usados com outros suplementos?
Tudo vai depender dos produtos consumidos e das estratégias nutricionais. De forma geral podemos afirmar que os suplementos termogênicos podem ser combinados com outros suplementos, mas isso depende das particularidades de cada caso e deve estar vinculado com a orientação de um profissional da área de nutrição.
A expressão “termogênico" é genérica e não diz respeito a uma substância em específico. Daí a importância de ingerir produtos apenas com orientação e acompanhamento de um nutricionista.
Para quem é indicado termogênico?
O consumo de suplementos termogênicos pode ser indicado especialmente para atletas e praticantes de atividades físicas, que que possuem metabolismo lento tendo facilidade no aumento nas taxas de gordura e maior dificuldade em reduzi-las.
MELHORES TERMOGÊNICOS COM PREÇO BAIXO NA GROWTH
Na Growth, você encontra uma linha completa de produtos e suplementos termogênicos que vão trazer ganhos para a sua saúde, bem-estar físico e mental.
Vale ressaltar que a ingestão de suplementos, vitaminas e termogênicos deve ser feita com a orientação de um profissional da área da saúde. Por isso, consulte um nutricionista para que ele monte um plano alimentar balanceado e adequado às suas necessidades.
Pessoas com doenças preexistentes, gestantes e lactantes, além de crianças e idosos, também precisam passar por atendimento e avaliação médica e nutricional antes de ingerir qualquer produto da linha.
Referências:
1. BRAGA, Renan Marinho. Avaliação dos suplementos termogênicos mais comercializados na cidade de João Pessoa: uma abordagem farmacológica social. 2014. Acesso em: 8 ago. 2021.
2. EFEITOS FISIOLÓGICOS DO CONSUMO DE TERMOGÊNICOS. Dr. Sérgio Rosa Nutricionista, 8 abr. 2020. Acesso em: 8 ago. 2021.
3. MURARO, Caroline Rosa; SALDANHA, Ricardo Pedrozo. Uma revisão de literatura sobre o uso de termogênicos e seus efeitos no organismo. Revista Perspectiva: Ciência e Saúde, v. 1, n. 1, 2016. Acesso em: 8 ago. 2021.
4. PEÇANHA, Allan Maycon Monguini; FRIGERI, Ricardo; SILVA FILHO, José Nunes. Suplementos termogênicos: evidências sobre a sua eficácia na redução da gordura corporal. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, v. 11, n. 65, p. 544-553, 2017. Acesso em: 8 ago. 2021.
5. SILVA JÚNIOR, Luiz Carlos da; PEREIRA, Érika Aparecida Azevedo. Efeito de um suplemento termogênico na composição corporal de praticantes de musculação. 2018. Acesso em: 8 ago. 2021.
6. SILVA, Martha Kelly; SANTOS, Daniel dos; OLIVEIRA, David Michel de. Suplementos termogênicos reduzem o peso ou prejudicam a saúde?. Rev. Salusvita (Online), p. 213-223, 2019. Acesso em: 8 ago. 2021.