Também chamada de CoQ10, a coenzima Q10 é cofator essencial na produção celular de energia, atuando na produção de ATP, principal fonte de energia celular. Esse papel é benéfico para os praticantes de atividades físicas, já que o aumento dos níveis de energia aumentam o desempenho físico. Além disso, esse componente demonstra-se um potente antioxidante, reduzindo o dano potencial de radicais livres resultantes da peroxidação de ácidos graxos insaturados na célula.
A coenzima Q10 também possui importante papel terapêutico. Capaz de oferecer uma série de benefícios no tratamento de algumas doenças, o nutriente é eficaz no combate às doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial e arritmias cardíacas.
Mais do que isso, a CoQ10 pode retardar o processo de envelhecimento e aumentar a capacidade física de idosos e sedentários. Um baixo aporte desse nutriente está relacionado à maior vulnerabilidade às infecções bacterianas e doenças periodontais, além do enfraquecimento do sistema imunológico.
Coenzima q10 emagrece?
A coenzima q10 pode auxiliar no tratamento de obesidade, entretanto, ela deve ser combinada com uma série de outras estratégias, a fim de garantir resultados satisfatórios para quem busca perda de peso.
Coenzima q10 para a pele
Estudos técnicos apontam que a coenzima q10 pode auxiliar na melhora de linhas finas e suavização de rugas. O impacto na melhora da expressão das rugas em áreas faciais e melhora na firmeza foi observado por indivíduos que participaram de testes envolvendo a ingestão do produto.
Coenzima q10 para exercícios físicos
O estudo Effects of acute and 14-day coenzyme Q10 supplementation on exercise performance in both trained and untrained individuals demonstrou que a coenzima q10 pode ser um suplemento dietético recomendado para quem busca o aumento da duração do exercício físico, tanto em indivíduos saudáveis treinados quanto em não treinados. A suplementação contribui para maior concentração de Q10 no músculo e redução do estresse oxidativo sérico durante e após as atividades.
Ação da coenzima q10 no organismo
A coenzima q10 está envolvida no processo de regulação do crescimento e diferenciação das células. Tem efeitos anti-inflamatórios, alterando a resposta imunológica do organismo.
Quantidade diária de coenzima q10
A determinação de quantidade diária de coenzima q10 a ser ingerida vai depender das individualidades de cada pessoa. Ela pode ser usada em doses que variam de 30 mg/dia a 300 mg/dia. Apenas o seu médico e nutricionista podem indicar a quantidade adequada para atender às demandas do seu organismo.
Alimentos ricos coenzima q10
A coenzima q10 está presente em alimentos como amêndoas, nozes, soja, vegetais verdes (espinafre), peixes como sardinha e cavala e amendoins. A dose obtida por meio da alimentação pode não ser suficiente para suprir as necessidades do organismo, por isso, em alguns casos, os nutricionistas recomendam a suplementação.
Para quem é indicada a coenzima q10?
A coenzima q10 desempenha um papel terapêutico que auxilia no tratamento de diversas patologias, tais como:
- doenças cardiovasculares — hipertensão arterial e enfarte agudo do miocárdio;
- miopatias induzidas pelas estatinas;
- fadiga física inerente ao exercício físico;
- doenças periodontais;
- doença de Parkinson;
- infertilidade masculina; e
- enxaqueca.
Contraindicação da coenzima q10
É possível dizer que não há contraindicação quanto à ingestão da coenzima Q10. A administração oral geralmente não está associada a efeitos adversos graves. Alguns indivíduos, de forma isolada, relatam efeitos gastrointestinais como dores abdominais, náuseas, diarreias e vômitos.
Não há efeitos colaterais tóxicos conhecidos ou relatos de superdosagem. Porém, orienta-se que esse produto seja consumido somente com indicação e acompanhamento de um profissional da área de saúde.
Sintomas de falta de coenzima q10
Ainda não há muitos estudos a respeito do assunto, entretanto, alguns profissionais apontam a falta de energia como um sintoma relacionado à deficiência da coenzima Q10.
No entanto, esse é um sintoma comum a muitas doenças, por isso é fundamental consultar um médico para que ele realize o exame clínico e exames complementares que permitam identificar se, efetivamente, o indivíduo está com baixa quantidade de algum nutriente em seu organismo.
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É importante lembrar que a ingestão de suplementos, vitaminas e da própria coenzima Q10 deve ser feita com a orientação de um profissional da área da saúde. Por isso, consulte um nutricionista para que ele monte um plano alimentar balanceado e adequado às suas necessidades. Pessoas com doenças preexistentes, gestantes e lactantes, além de crianças e idosos, também precisam passar por atendimento e avaliação médica e nutricional antes de ingerir qualquer produto da linha.
REFERÊNCIAS
- Zhe Xu,Jia Huo, Xin Ding,Mu Yang,Lin Li, Jian Dai,Kazunori Hosoe,Hiroshi Kubo,Masayuki Mori, Keiichi Higuchi, Jinko Sawashita — Coenzyme Q10 Improves Lipid Metabolism and Ameliorates Obesity by Regulating CaMKII-Mediated PDE4 Inhibition, 2017.
- GRZYBOWSKI, Valeska — MODULAÇÃO NUTRICIONAL NO ENVELHECIMENTO CUT NEO: UMA REVISÃO, 2017.
- Matthew Cooke,Mike Iosia,Thomas Buford,Brian Shelmadine,Geoffrey Hudson,Chad Kerksick,Christopher Rasmussen,Mike Greenwood,Brian Leutholtz,Darryn Willoughby, and Richard Kreider — Effects of acute and 14-day coenzyme Q10 supplementation on exercise performance in both trained and untrained individuals, 2008.
- B Braun , P M Clarkson, P S Freedson, R L Kohl — Effects of coenzyme Q10 supplementation on exercise performance, VO2max, and lipid peroxidation in trained cyclists, 1991.
- OLIVEIRA, Catarina Isabel Alves — Aspectos farmacológicos da Coenzima Q10, 2012.