Recentemente, o óleo de coco ficou famoso entre os brasileiros. Além de ser uma alternativa mais saudável na hora de cozinhar e de auxiliar na melhora do sistema cardiovascular, ele vem crescendo na indústria de cosméticos.
Os benefícios do óleo de coco para a saúde vêm sendo estudados por especialistas, e hoje você vai entender melhor o que é o óleo de coco, como pode ser usado e também os seus maiores incentivos para a melhora da saúde.
A gordura existente no óleo de coco tem propriedades antifúngicas, antivirais e antibacterianas, fato que permite o uso do óleo de coco até mesmo na prevenção e no tratamento de infecções.
Além disso, os níveis de colesterol bom (HDL) são elevados com o uso de óleo de coco na dieta, gerando as vantagens do emagrecimento e beneficiando também o sistema cardiovascular, já que o fígado é diretamente influenciado no processo.
O QUE É ÓLEO DE COCO?
O óleo de coco é um produto derivado da copra – polpa seca do coco – e é rico em lipídeos. Na Growth Supplements, você encontra cápsulas de óleo de coco compostas também por ácido láurico, ácido mirístico e ácido oleico.
Podendo ser consumido de diferentes maneiras, uma das mais populares é justamente a ingestão de cápsulas. Rica nos principais nutrientes do produto, seu consumo no dia a dia é muito simples e prático.
Além disso, também existe a opção de utilizar o óleo de coco para cozinhar, sendo acrescentado durante o preparo de alimentos, tornando a refeição mais saudável e equilibrada, com taxas menores de gordura.
PARA QUE SERVE O ÓLEO DE COCO?
O óleo de coco, entre todos os seus benefícios, também serve para ajudar na perda de peso, por exemplo. Reduzindo os níveis de doenças cardiovasculares, o consumo constante de cápsulas de óleo de coco é capaz de atuar como um antiviral contra o vírus herpes simplex tipo 1, causador da herpes.
COMO TOMAR ÓLEO DE COCO EM CÁPSULAS
Antes de iniciar o consumo de um suplemento, é sempre importante que exista o acompanhamento de um profissional. Dessa maneira, ele pode indicar as quantidades exatas que seu corpo precisa ingerir para se manter saudável e prevenir o surgimento de possíveis efeitos colaterais.
Sendo assim, a recomendação geral é de que seja realizada uma consulta com um nutricionista, para que ele possa dizer exatamente quantas cápsulas você precisa e pode tomar por dia.
Além disso, vale ressaltar que o óleo de coco, sem ser em cápsulas, também pode ser consumido de diferentes maneiras, como na preparação de alimentos, substituindo o óleo comum de cozinha, por exemplo.
ÓLEO DE COCO E O COLESTEROL
Uma das principais características e efeitos do óleo de coco é sua ação no colesterol. Podendo atuar reduzindo a concentração dos níveis gerais de colesterol, as cápsulas de óleo de coco também contribuem para a redução de triglicerídeos, fosfolipídeos e lipoproteínas de baixa intensidade (LDL - Low density lipoprotein) e aumentam as lipoproteínas de alta intensidade (HDL - High density lipoprotein).
Sendo assim, para iniciar o consumo de óleo de coco, é indicado que seja feita uma consulta com um profissional da área da saúde previamente, para que possíveis efeitos colaterais de sua ingestão possam ser evitados, levando em consideração seus efeitos no organismo.
Emagrecendo com óleo de coco
Os ácidos presentes no óleo de coco permitem que ele ajude na produção de energia do corpo. Sendo assim, o óleo de coco possui propriedades que ajudam a emagrecer quando consumido de forma adequada.
Dentro do grupo de gordura saturada e de predomínio de ácido graxo, é fonte de triglicerídeos de cadeia média (TCM) que o corpo absorve rapidamente, assim como o metabolismo, gerando energia que torna eficaz o processo de perda de peso.
Quando consumido em cápsulas, pode-se substituir o uso dele na preparação de alimentos -- e, combinado com treinos, o efeito pode ser percebido com mais facilidade. Ou seja, para aqueles que desejam muito emagrecer, além de ingerir essa gordura natural, a prática de atividades físicas impulsiona o organismo, para que a perda de peso seja mais rápida, já que o metabolismo trabalha mais rápido.
O processo que ocorre no corpo é o seguinte: o ácido graxo é metabolizado pelo fígado e gera energia depois de ser ingerido, podendo ser usado antes dos treinos na academia, para dar uma força a mais nos exercícios. Basta consultar um especialista antes de iniciar o consumo do óleo de coco e se preparar para uma nova vida muito mais saudável.
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Conheça também outros suplementos como o whey protein, que fornece proteínas que auxiliam na manutenção do tecido muscular, importante para aqueles que praticam atividades físicas de modo geral, além de possuir um alto valor nutricional, devido à elevada taxa de aminoácidos essenciais.
Lembrando sempre que é de extrema importância consultar um profissional nutricionista antes de incluir o óleo de coco na sua dieta, pois para cada pessoa é necessário o uso de uma quantidade específica, e o uso excessivo pode acabar trazendo prejuízos à saúde. Mas é uma boa alternativa para aqueles que procuram uma forma natural de manter a produção de HDL, que ajuda na saciedade, causando redução do apetite e ajudando a emagrecer.
Referências:
1. EXTRAÇÃO E CARACTERIZAÇÃO DO ÓLEO DE COCO (Cocos nucifera L.)
