Você sabe o que é ômega 3? Presente principalmente em peixes de águas profundas e sementes, essa é uma gordura que apresenta diversos benefícios para a saúde¹. O ômega 3 está presente no óleo que é naturalmente extraído de algumas espécies de peixes, e é essencial para o bom funcionamento do organismo, contribuindo até mesmo para alcançar a hipertrofia desejada por muitos.
No entanto, muitas pessoas não conseguem manter uma dieta tão diversificada todos os dias, sendo assim, é importante que seja feito o consumo do suplemento de ômega 3. Dessa forma, é possível garantir todos os seus benefícios mesmo sem consumir peixes, por exemplo. Confira agora quais são os principais benefícios do consumo de ômega 3, como consumi-lo e também qual a sua influência na dieta de atletas!
Benefícios do ômega 3
O consumo de ômega 3 apresenta inúmeros benefícios para o corpo humano. Por essa razão, ele é indispensável na dieta de todas as pessoas, sejam atletas ou não. Influenciando diretamente no funcionamento adequado de órgãos como o cérebro¹, o ômega 3 também exerce um papel muito importante na prevenção de doenças e na redução dos riscos de desenvolver câncer¹. Confira agora quais são os principais benefícios do ômega 3:
- - Auxilia no fortalecimento da memória, melhorando a capacidade de aprendizagem¹;
- - Possui propriedades que ajudam no combate de alergias;
- - Pode auxiliar no combate a depressão e inflamações;
- - Auxilia na redução dos sintomas da TPM;
- - Ajuda a melhorar o funcionamento do coração e a pressão arterial;
- - Pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico;
- - Apresenta benefícios para quem deseja emagrecer.
Como consumir ômega 3?
Agora que você já sabe para que serve o ômega 3, é hora de saber como tomar ômega 3. Podendo ser consumido por meio de alimentos como peixes e castanhas, no entanto, devido ao fato de muitas pessoas não conseguirem manter uma dieta diversificada todos os dias, é possível consumir o suplemento em cápsulas de ômega 3 da Growth Supplements.
De forma geral, a recomendação é de que seja feito o consumo cerca de quatro horas antes ou depois da prática de exercícios físicos, no almoço ou no jantar, por exemplo². Porém, é importante que exista o acompanhamento com um profissional, assim ele pode te indicar exatamente a quantidade que seu corpo precisa para suprir suas necessidades, prevenindo o aparecimento de efeitos colaterais.
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Referências:
1. https://infinitypharma.com.br/uploads/insumos/pdf/%C3%94/Omega%203%20P%C3%B3.pdf
2. https://www.gsuplementos.com.br/oleo-de-peixe-omega-3-75-softgel-growth-supplements-p985848