Caseína

Caseinato de Cálcio 1kg - Growth Supplements

Lenta Digestão
Alta concentração proteica
Estimula saciedade

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Caseína: o que é?

A caseína é uma proteína extraída do leite, e pode ser encontrada como suplemento em dois tipos: caseína hidrolisada (pré-digerida e rápida absorção) e micelar (lenta absorção).

Na Growth Supplements, você encontra a caseína micelar obtida do soro do leite, que apresenta, principalmente, partículas coloidais, chamadas micelas. O tipo micelar possui a menor velocidade de digestão possível para proteínas, o que pode ser benéfico para estratégias de redução de gorduras como o aumento de massa muscular.

A caseína é composta por uma quantidade significativa de aminoácidos essenciais, que ajudam no crescimento e reparo do organismo, como a leucina, que participa da síntese de proteína muscular.

Para que serve a caseína?

Por possuir alto valor nutricional, a caseína serve para diversas funções no corpo humano. Confira alguns exemplos.

Ajuda a prevenir o catabolismo (perda de massa muscular).
Auxilia no equilíbrio dos níveis de triglicerídeos em pessoas com sobrepeso.
Possui propriedades antioxidantes, com redução dos radicais livres.
Ajuda na redução da pressão arterial elevada.
Fortalece o sistema imunológico.
Apresenta ação antibacteriana.
Favorece a perda de gordura, quando acompanhada de uma rotina de treinos.
Atua no processo de hipertrofia muscular.
Auxilia no fortalecimento dos ossos, devido à presença do cálcio.

Função da caseína

A principal função da caseína em suplemento é realizar a manutenção da massa muscular, evitando o catabolismo em longos períodos de jejum, como durante o sono, em que o organismo necessita de energia.

Como a caseína age no organismo?

Diferentemente do whey protein, que possui absorção rápida, a caseína age lentamente no organismo, levando em média de seis a oito horas para ser digerida completamente. Isso acontece porque as proteínas da caseína micelar são digeridas muito lentamente, assim as células são alimentadas aos poucos pelos aminoácidos e ajudam na sintetização das proteínas, mesmo em longos períodos sem o consumo de alimentos.

Para atletas, a suplementação pode ser ainda mais valiosa, pois auxilia no processo de ganho de massa muscular, sendo importante para uma dieta de hipertrofia com a reconstrução dos músculos no pós-treino.

Caseína engorda?

A caseína não apresenta relação com o aumento de peso; pelo contrário: pode favorecer a perda de gordura, uma vez que demonstra resultados positivos na sensação de saciedade, no crescimento muscular e na força para praticantes de atividades físicas.

Melhor horário/refeição para consumir caseína

Muitas pessoas se perguntam como tomar caseína e qual o melhor horário para ingeri-la. A verdade é que a caseína tem absorção mais lenta no organismo; portanto, pode ser ingerida a qualquer hora do dia.

Mas pode tomar a caseína antes de dormir? Sim! Inclusive, atletas podem consumir para compor a refeição ou como substituto da última refeição, pois os nutrientes serão absorvidos durante o sono e aproveitados também ao longo do dia seguinte.

Contraindicações da caseína

A caseína não é recomendada para pessoas que precisam limitar a ingestão de proteínas na dieta, como pacientes com doença renal ou hepática, além de alérgicos ao nutriente e intolerantes à lactose. Em alguns casos, podem surgir sintomas digestivos e inchaços. Por isso, o ideal é receber uma avaliação nutricional antes do consumo.

Para quem é recomendado o consumo de caseína

Os suplementos de caseína são indicados para qualquer pessoa saudável, praticante ou não de atividades físicas, que necessita complementar o valor nutricional de proteínas de lenta digestão na dieta.