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Dieta para Engordar

Uma dieta para engordar, geralmente, é seguida por aqueles que desejam ganhar mais peso e massa muscular. Também considerada como dieta para ectomorfo, ela é voltada justamente ao desenvolvimento dos músculos, contando com uma quantidade maior de carboidratos do que em uma dieta para emagrecer, por exemplo.

Além disso, a dieta para ectomorfo não deve conter um intervalo muito maior do que três horas entre cada refeição – para que o catabolismo seja evitado –, realizar de cinco a seis refeições diárias, não realizar treinos em jejum e não consumir suplementos que apresentam efeito termogênico -- algumas das dicas para engordar e evitar a perda de peso.

Confira agora mais informações sobre como realizar uma dieta para engordar e não se esqueça de se consultar com um profissional da área da saúde antes de iniciar qualquer tipo de dieta.

Por que fazer uma dieta para engordar?

Por que fazer uma dieta para engordar?

Uma dieta para engordar e ganhar massa muscular consiste no consumo de alimentos altamente calóricos e ricos em nutrientes. Ou seja, é importante compreender que não basta realizar uma dieta na qual exista uma alimentação baseada apenas em batatas fritas, hambúrgueres e outros alimentos gordurosos.

Ao contrário disso, o consumo de batata doce, arroz, feijão, pães, massas, inhame, manga, banana, abacate, mamão, melancia, cereja e abacaxi¹ também garante uma quantidade alta de carboidratos e uma boa concentração de nutrientes.

Sendo assim, uma dieta para engordar deve ser recomendada por um profissional da área da saúde para pessoas com biotipo ectomorfo e que desejam ganhar peso e massa muscular.

Informações importantes para saber antes de realizar uma dieta para engordar

Informações importantes para saber antes de realizar uma dieta para engordar

Antes de iniciar uma dieta para engordar saudável, uma dieta low carb ou uma dieta para endomorfo, por exemplo, existem informações indispensáveis para te auxiliar durante o processo. Em relação à dieta para engordar, é importante comer mesmo sem fome, prezando por realizar as três principais refeições do dia, com um lanche no intervalo entre elas.

Além disso, o consumo de líquidos deve ser priorizado antes e após as refeições, e não durante elas. E é importante destacar que os lanches entre as refeições devem ser saudáveis, podendo variar entre frutas, castanhas, nozes e amêndoas¹, por exemplo.

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Aqui, na Growth Supplements, você encontra os melhores suplementos para complementar sua dieta para engordar. O Whey Protein costuma ser indicado para todas as pessoas que desejam desenvolver os músculos, já que é produzido a partir da proteína do soro do leite e contribui para a hipertrofia.

Ademais, os processos de bulking e cutting também costumam apresentar forte influência entre pessoas que desejam emagrecer e engordar. Sendo assim, antes de iniciar qualquer tipo de dieta, é importante realizar acompanhamento com um profissional, para que ele possa indicar as quantidades exatas de suplemento e alimentos de que seu corpo precisa para se manter saudável.

Venha já para a Growth Supplements e garanta o melhor para sua saúde, consumindo suplementos da mais alta qualidade!

Referências:

GANHO DE MEDIDAS E MASSA MUSCULAR - UNIMED