Nossas entregas estão funcionando normalmente
keyboard_arrow_left
6x Sem Juros
10% OFF à vista 10% Off no Boleto
Seu dinheiro de volta Seu dinheiro de volta Utilize o G Pontos nas compras Clique aqui

Dieta para engordar: Cardápio e dicas de treino

Dieta para engordar: Cardápio e dicas de treino

Uma dieta para engordar, geralmente, é seguida por aqueles que desejam ganhar mais peso e massa muscular. Também considerada como dieta para ectomorfo, ela é voltada justamente ao desenvolvimento dos músculos, contando com uma quantidade maior de carboidratos do que em uma dieta para emagrecer, por exemplo.

Além disso, a dieta não deve conter um intervalo muito maior do que três horas entre cada refeição – para que o catabolismo seja evitado –, realizar de cinco a seis refeições diárias, não realizar treinos em jejum e não consumir suplementos que apresentam efeito termogênico – algumas das dicas para engordar e evitar a perda de peso.

Confira agora mais informações sobre como realizar uma dieta para engordar e não se esqueça de se consultar com um profissional da área da saúde antes de iniciar qualquer tipo de dieta.

Por que fazer uma dieta para engordar?

Por que fazer uma dieta para engordar?

Uma dieta para engordar e ganhar massa muscular consiste no consumo de alimentos altamente calóricos e ricos em nutrientes. Ou seja, é importante compreender que não basta realizar uma dieta na qual exista uma alimentação baseada apenas em batatas fritas, hambúrgueres e outros alimentos gordurosos.

Ao contrário disso, o consumo de batata-doce, arroz, feijão, pães, massas, inhame, manga, banana, abacate, mamão, melancia, cereja e abacaxi também garante uma quantidade alta de carboidratos e uma boa concentração de nutrientes.

Sendo assim, uma dieta para engordar deve ser recomendada por um profissional da área da saúde para pessoas que desejam ganhar peso e massa muscular.

Informações importantes para saber antes de realizar uma dieta para engordar

Informações importantes para saber antes de realizar uma dieta para engordar

Antes de iniciar uma dieta para engordar saudável ou uma dieta low carb, por exemplo, existem informações indispensáveis para te auxiliar durante o processo. Em relação à dieta para engordar, é importante comer mesmo sem fome, prezando por realizar as três principais refeições do dia, com um lanche no intervalo entre elas.

Além disso, o consumo de líquidos deve ser priorizado pelo menos 30 minutos antes ou 30 minutos após as refeições, e não durante elas. E é importante destacar que os lanches entre as refeições devem ser saudáveis, podendo variar entre frutas, castanhas, nozes e amêndoas, por exemplo.

Dieta para engordar: cardápio

Dieta para engordar: cardápio

Se o seu objetivo é engordar com saúde, é importante saber que é fundamental manter uma rotina adequada de consumo de proteínas, e elas estão presentes em diversos alimentos, como ovos, leite, queijo, iogurte, feijão, lentilha, ervilha, soja, grão-de-bico e todos os tipos de carne. Você também deve incluir frutas e vegetais à vontade, somando a isso um café da manhã com ovos, aveia, queijos, leite, iogurte, granola, castanhas e pão integral.

O almoço pode ser planejado com alimentos como arroz integral, feijão, carne à sua escolha e verduras. Para o lanche da tarde, você pode compor o seu cardápio com queijo, frutas, café e pão integral.

No pré e pós-treino, é fundamental manter a ingestão de carboidratos e proteínas, que podem ser suplementadas usando os produtos da Growth.

O nutricionista é capaz de avaliar as demandas de cada paciente e estabelecer a composição de um cardápio e a suplementação adequada para manter a saúde e atingir os objetivos desejados.

Treino para engordar e ganhar massa muscular: como fazer

Treino para engordar e ganhar massa muscular: como fazer

O desenvolvimento muscular vai depender de questões como idade, composição corporal, gênero, nível de treinamento, entre outras.

Por isso, se você quer atingir bons resultados nos seus treinos, busque o suporte de um profissional de educação física, escolha exercícios adequados às suas particularidades biológicas e metabólicas, distribua as cargas na medida certa, estabeleça um período de descanso, além de investir em suplementos de qualidade e procedência segura.

Além disso, aproveite para usar o APP Dieta e Treino Growth. Ele foi desenvolvido para auxiliar no controle da dieta e no planejamento dos seus treinos, e pode ajudar quem faz dieta para engordar e quer melhorar o controle da sua alimentação e treinos.

Encontre os melhores suplementos para te ajudar a engordar na Growth Supplements!

Encontre os melhores suplementos para te ajudar a engordar na Growth Supplements!

Aqui, na Growth Supplements, você encontra os melhores suplementos para complementar sua dieta para engordar. O whey protein costuma ser indicado para todas as pessoas que desejam desenvolver os músculos, já que é produzido a partir da proteína do soro do leite e contribui para a hipertrofia.

Ademais, os processos de bulking e cutting também costumam apresentar forte influência entre pessoas que desejam emagrecer e engordar. Sendo assim, antes de iniciar qualquer tipo de dieta, é importante realizar acompanhamento com um profissional, para que ele possa indicar as quantidades exatas de suplementos e alimentos de que seu corpo precisa para se manter saudável.

Venha já para a Growth Supplements e garanta o melhor para sua saúde, consumindo suplementos da mais alta qualidade!

Conheça o APP Dieta e Treino Growth

Conheça o APP Dieta e Treino Growth

O APP Dieta e Treino Growth foi desenvolvido pela Growth com o objetivo de ajudá-lo no controle da dieta e no planejamento dos seus treinos.

Na opção “dieta” você pode inserir os alimentos que você consome diariamente para que o app calcule a quantidade estimada a ser ingerida de acordo com os seus objetivos. Já na opção “treino” o app traz sugestões de treinos para ajudar a alcançar os seus objetivos.

Entre as outras funcionalidades oferecidas, o usuário consegue consultar alimentos via código de barras, tem a opção de excluir refeições da dieta, indicação de consumo diário de água, entre outras. Vale destacar que o aplicativo não substitui o suporte de um profissional da área de saúde.

Baixe gratuitamente o APP Dieta e Treino Growth e utilize-o como ferramenta de apoio no planejamento e controle da sua dieta para engordar.