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Complexo B: Benefícios

Os benefícios do complexo B para o organismo são diversos. Auxiliando nas funções bioquímicas do corpo, esse suplemento é indicado tanto para pessoas que praticam atividades físicas intensas quanto para as que não o fazem. Atuando no combate a doenças crônicas e congênitas, o complexo B é de extrema importância para o bom funcionamento do organismo.

Além disso, o consumo do suplemento do complexo B também auxilia no combate da oxidação celular, na regulação do sistema imunológico, no controle do colesterol no organismo e também ajuda a combater a ação de radicais livres¹. Quando acompanhados por um profissional, seus resultados podem ser ainda melhores, especialmente quando existe uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada.

O que é o complexo B?

O que é o complexo B?

O complexo B é um conjunto de vitaminas, sendo elas: B1 - tiamina, B2 - riboflavina, B3 - niacina, B6 - piridoxina, B7 - biotina, B5 - ácido pantotênico e B9 - ácido fólico e vitamina B12 (cobalamina). Individualmente, cada uma possui uma função, mas juntas elas são responsáveis por cuidar e manter diversas funções metabólicas em nosso corpo¹. Podendo ser adquirido por meio de uma alimentação balanceada, também existe a opção do suplemento para aqueles que possuem uma rotina agitada e não têm muito tempo durante o dia.

Para que serve o complexo B?

Para que serve o complexo B?

No geral, o complexo B serve para manter o bom funcionamento do organismo, auxiliando até mesmo no sistema nervoso. Além disso, o conjunto de vitaminas também atua na proteção do organismo contra doenças e também no controle do colesterol. Sendo assim, seu consumo é recomendado para todas as pessoas, independentemente se possuem uma rotina de treinos pesados ou não.

Como consumir o complexo B?

Como consumir o complexo B?

Se você não sabe como tomar o complexo B, não precisa se preocupar, existem diferentes formas de consumi-lo. Frutas, verduras, carne vermelha, peixes e cereais, além de serem grandes fontes de vitamina B, vitamina C, vitamina D e vitamina E, também são excelentes fontes dos nutrientes do complexo B².

Além disso, por meio do suplemento, também é possível adquirir todos os benefícios das vitaminas de uma forma muito mais prática. A recomendação geral é de que o consumo de suplementos, especialmente do complexo B, seja feito com acompanhamento de um profissional da área da saúde para saber qual a quantidade de que seu corpo precisa e evitar qualquer tipo de efeito colateral pelo consumo excessivo, por exemplo.

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Referências:

1. //www.gsuplementos.com.br/conteudo/para-que-serve/complexo-b-para-que-serve

2. http://ilsi.org/brasil/wp-content/uploads/sites/9/2016/05/09-Complexo-B.pdf

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