Proveniente da planta Camellia sinensis, originária da China e da Índia, o chá verde se destaca entre uma das bebidas mais consumidas no mundo. Feito com folhas frescas, ele era utilizado inicialmente para fins medicinais, mas passou a ser do gosto popular, devido às suas características organolépticas, sabor e aroma.
Seus componentes ativos -- flavonóides e catequinas -- apresentam uma série de atividades biológicas, antioxidantes, quimioprotetores, termogênicas, anti-inflamatórias e anticarcinogênicas. Quando consumido na alimentação cotidiana, o chá verde pode trazer uma série de benefícios à saúde no que diz respeito à nutrição, prevenção e tratamento de doenças. Conheça as principais características do chá verde, benefícios e vantagens.
BENEFÍCIOS DO CHÁ VERDE
Existem inúmeros benefícios relacionados ao consumo constante do chá verde, como seu famoso efeito capaz de auxiliar no emagrecimento, por exemplo. Além disso, sua ingestão diária também pode oferecer outros efeitos diferentes para a saúde de quem o consome.
Confira a seguir quais são os principais deles e não deixe de se consultar com um profissional da área da saúde antes de acrescentar esse ingrediente em sua dieta!
- É um potente antioxidante;
- Combate o colesterol ruim;
- Melhora a concentração;
- Reduz a retenção de líquidos;
- Melhora o hálito;
- É rico em vitaminas e minerais;
- Auxilia no controle de peso;
- Melhora o desempenho nos treinos.³
EFEITO ANTIOXIDANTE DO CHÁ VERDE
Os antioxidantes são substâncias capazes de inibir a formação de radicais livres, moléculas instáveis que reagem com a parede celular, o que pode causar o envelhecimento precoce de células, além de enfraquecer o sistema imunológico. O chá verde é uma das fontes mais ricas em flavonóides, substâncias com alto poder antioxidante, que atuam em diferentes níveis de proteção do organismo e ajudam a neutralizar os radicais livres, impedindo a sua produção.
A epigalocatequina galato, presente no chá verde, é considerada um antioxidante mais potente do que as vitaminas C e E. Com a ingestão diária de antioxidantes, é possível prevenir a aterosclerose, a hipertensão, a diabetes mellitus, alguns tipos de câncer e doenças degenerativas como o Mal de Alzheimer e o Parkinson, trazendo efeitos benéficos para pessoas de todas as idades.
CHÁ VERDE NO COMBATE ÀS DOENÇAS
Considerado um alimento funcional, o chá verde é capaz de diminuir a suscetibilidade a algumas doenças crônicas, além de apresentar uma série de qualidades nutricionais. O chá é apontado como um importante mecanismo de redução dos riscos de câncer em geral e do câncer de estômago em particular, já que as catequinas atuam na inibição da carcinogênese e do desenvolvimento de tumor.
Além disso, o chá verde possui importante papel na redução do LDL -- o colesterol ruim --, de modo que combate a aterosclerose, a coagulação sanguínea e a hipertensão. Por fim, a epigalocatequina galato, presente na composição do chá verde, é eficaz em aliviar complicações da diabetes e combater infecções.
CHÁ VERDE EMAGRECE?
Eficaz no controle de peso, o chá verde é rico em catequinas, em especial a epigalocatequina galato, chamada de EGCG. Ela é capaz de diminuir a digestão e absorção de gorduras e carboidratos pelo organismo, além de modular vários outros processos celulares quando consumida constantemente.
Isso porque os flavonóides, também presentes na composição do chá verde, atuam sobre o sistema nervoso simpático, responsável por controlar a termogênese (processo de liberação de calor por meio da transformação de calorias em energia) e a oxidação da gordura, o que faz com que ela não fique acumulada no corpo. Além disso, o efeito termogênico do chá verde também promove maior gasto energético e redução da ingestão alimentar.
BENEFÍCIOS DO CHÁ VERDE EM CÁPSULAS
O chá verde em cápsulas é um produto que apresenta tantos benefícios quanto sua versão in natura. Além de contar com sua ação antioxidante, ele também apresenta todas as outras qualidades citadas anteriormente em relação ao chá, como o auxílio no controle do peso, por exemplo.
Contando também com benefícios que se relacionam fortemente com o controle dos níveis de colesterol no corpo, as cápsulas de chá verde são uma ótima opção para quem não gosta de chás, por exemplo, mas deseja obter os resultados de seu consumo. Além disso, as cápsulas também são práticas e podem te acompanhar aonde quer que você vá, proporcionando muito mais praticidade no seu dia a dia.
Não deixe de conversar com um nutricionista antes de iniciar o consumo de chá verde e garanta já todos os seus benefícios!
QUANDO BEBER CHÁ VERDE
Ao acrescentar um novo ingrediente em sua dieta, é sempre importante ter o acompanhamento de um profissional da área da saúde. Dessa maneira, é possível garantir que todos os benefícios do chá verde sejam absorvidos da melhor maneira possível.
Além disso, devido ao fato de que cada pessoa possui um organismo diferente, é importante que cada um consuma a quantidade certa, sem excedentes, para que efeitos colaterais possam ser prevenidos.
CONTRAINDICAÇÕES DE CONSUMO
O consumo excessivo de quaisquer tipos de produtos e alimentos é, naturalmente, contraindicado. Além disso, pessoas idosas, crianças, gestantes e lactantes costumam precisar de uma atenção maior ao iniciar o consumo do chá verde. Justamente por proporcionar tantos efeitos para a saúde, é importante garantir que todos realmente sejam benéficos para o organismo.
BENEFÍCIOS DO CHÁ VERDE PARA OS TREINOS
Para os praticantes de atividades físicas, o chá verde é um excelente aliado. Além de auxiliar na queima de peso extra, o chá preserva a musculatura e previne dores sentidas após os treinos. Além disso, durante os exercícios, o organismo tende a produzir mais radicais livres. Com o efeito antioxidante do chá, é possível combater esse processo e evitar a fadiga.
Mais do que isso, o chá verde contém uma boa dose de cafeína em sua composição. Essa é uma substância ergogênica, que reduz o cansaço e deixa você mais disposto para treinar. Por fim, os nutrientes do chá verde poupam glicose, utilizando outra fonte de energia, o que melhora o desempenho nos treinos e combate a hipoglicemia.
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Muito mais do que refrescante e com sabor agradável, o chá verde é o produto ideal para você incluir na sua rotina e desfrutar dos benefícios nutricionais. Agora que você já conhece os benefícios do chá verde, saiba para que serve chá verde e como tomar chá verde, sendo que somente com a Growth Supplements você encontra os melhores produtos pelo melhor preço.
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Referências:
2. Chá verde (Camellia sinensis) e suas propriedades funcionais nas doenças crônicas não transmissíveis
