Complexo B 120 caps - Growth Supplements

Growth Supplements

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A importância das vitaminas no ganho muscular

A importância das vitaminas no ganho muscular

Recuperação muscular é um dos três pilares de qualquer atividade física, sendo fundamental para todo e qualquer atleta que visa evoluir o seu desempenho esportivo, e claro, obter resultados satisfatórios na tonicidade e aparência da musculatura. Durante um treino intenso as fibras musculares são estimuladas ao máximo, recebendo uma grande carga de “stress”, o que é indispensável para que a hipertrofia muscular ocorra.

Logo após os exercícios, inicia-se o período de recuperação das fibras musculares, onde os músculos reparam as lesões causadas pelo treino e desenvolvem-se. Durante esse estágio regenerativo — que pode ser de 48 a 72 horas —, deve-se poupar a musculatura exercitada para que o anabolismo ocorra com sucesso, o que explica a necessidade de evitar treinar o mesmo grupo muscular por dois dias consecutivos.

O descanso adequado, no entanto, não é a única variável para que o anabolismo ocorra satisfatoriamente. A nutrição durante esse período é a chave para que o esforço dos treinos e o tempo de descanso exerçam o efeito esperado na musculatura. Dessa forma, deve-se priorizar o consumo adequado de carboidratos, proteínas, e claro, de vitaminas, para que a musculatura obtenha substrato de qualidade para crescimento e regeneração.

Embora o consumo de vitaminas seja, por vezes, negligenciado, elas são usadas pelo nosso corpo de diversas formas, exercendo funções fundamentais para a saúde, incluindo: fornecimento de energia, auxílio nos processos metabólicos das proteínas e na melhora de respostas imunológicas do organismo, como é o caso do Complexo B.

A importância das vitaminas no ganho muscular
O que é complexo B?

O que é complexo B?

O complexo B é um conjunto de vitaminas extremamente importante para diversas funções metabólicas do nosso corpo. Elas podem ser encontradas em alguns alimentos, e de maneira concentrada nos suplementos para suprir as quantidades que seu corpo necessita no dia a dia.

Com o complexo B da Growth Supplements, você garante a quantidade perfeita para encarar as rotinas mais árduas de treino.

Quais são as vitaminas do complexo B?

O complexo B de vitaminas é composto por 8 destes micronutrientes, sendo eles: Vitamina B1 (ou Tiamina), B2 (ou Riboflavina), B3 (ou Niacina), B5 (ou Ácido Pantotênico), B6 (ou Piridoxina), B7 (ou Biotina), B9 (ou Ácido Fólico) e B12 (ou Cobalamina). Quanto mais nos exercitamos, maior é a demanda por esses nutrientes, e por isso, não deixe de incluí-los na sua rotina.

Quais são as vitaminas do complexo B?
Vitamina B12

Vitamina B12

Essa vitamina hidrossolúvel auxilia diretamente no funcionamento do sistema nervoso e na manutenção das células vermelhas. Quando bons níveis da vitamina B12 estão presentes no seu corpo, você reduz o risco de danos no DNA, previne um tipo de anemia (conhecida como anemia perniciosa) e beneficia diretamente a musculatura.

Pesquisas recentes apontam que esse nutriente está diretamente ligado ao ganho de massa muscular, pois ajuda na regeneração dos músculos e na manutenção das reservas de energia. Tudo isso acontece porque ela interfere na síntese de creatina, essencial para manter a massa muscular.

Vitamina B6

Também conhecida como piridoxina, a Vitamina B6 é responsável pelo funcionamento de mais de sessenta enzimas, sendo vital para a síntese do ácido nucleico e das proteínas. Ou seja, para que o metabolismo dos aminoácidos funcione corretamente, sua presença é indispensável.

Sua atuação também se estende sobre o sistema imunológico, multiplicação das células e produção das hemácias. Para se ter uma ideia, a influência chega até mesmo ao sistema nervoso. Por isso, não deixe de garantir a quantidade que seu corpo necessita.

Vitamina B6
Para que serve complexo B?

Para que serve complexo B?

A lista de benefícios do complexo B no corpo não é pequena. Digamos que esses nutrientes têm elevada importância justamente por estarem presentes nas reações bioquímicas que transformam o alimento em energia.

Elas não são propriamente uma fonte de energia, mas atuam em diversas funções do corpo e auxiliam nas defesas do organismo. Outro fator importante é seu auxílio no funcionamento do sistema nervoso, garantindo que seja possível desenvolver as funções cognitivas, do coração, dos olhos, da pele e até mesmo do cabelo.

Para quem pratica atividade física, o principal impacto está justamente no combate aos radicais livres, nocivos à nossa saúde.

Como tomar complexo B?

Geralmente encontramos a suplementação de vitaminas do complexo B em duas formas: líquida e em cápsulas, sendo indicado de 2 a 3 colheres ou doses, respectivamente, para adultos.

Quanto ao momento ideal para consumir o produto, em geral, recomenda-se que o complexo B seja ingerido junto com alguma refeição grande — café da manhã, almoço ou jantar — ao longo do dia, para que as vitaminas sejam mais bem assimiladas pelo organismo.

Embora não haja um horário específico para consumir o produto, algumas pessoas notam uma leve dificuldade para dormir quando ingerido à noite, o que provavelmente ocorre devido a sua capacidade em produzir energia. Portanto, é indicado que pessoas com histórico de insônia consumam o suplemento durante o dia.

Como tomar complexo B?
Como tomar complexo B?

Também é importante lembrar que é praticamente impossível que ocorra uma superdosagem de vitaminas seguida de efeitos colaterais e intoxicação, visto que o complexo B é um composto hidrossolúvel, ou seja, que não são armazenadas em nosso organismo, como as lipossolúveis.

Dessa forma, nosso corpo utiliza a quantidade necessária e libera os excessos através da urina. Portanto, caso você opte por consumir a indicação máxima do complexo (3 cápsulas) devido aos treinos intensos, fique tranquilo: não haverá efeitos tóxicos por superdosagem.

Quem deve consumir essa vitamina (complexo B)?

Assim como a vitamina C e multivitamínico, as do complexo B podem ser consumidas por qualquer pessoa de qualquer faixa etária, mas é especialmente indicada para quem pratica atividade física e realiza treinos de alta intensidade.

Isso porque o complexo B executa diversas funções fundamentais para o aumento e recuperação da massa magra, como por exemplo: transporte de oxigênio aos tecidos, auxílio no metabolismo dos aminoácidos, produção de energia e bom funcionamento neurológico.

Além disso, a combinação entre as 8 vitaminas do complexo favorece a produção de glóbulos vermelhos, células de defesa e melhoram o fluxo sanguíneo, o que facilita a chegada de nutrientes ao músculo — e musculatura bem nutrida resulta em quê? Isso mesmo, em hipertrofia!

Quem deve consumir essa vitamina (complexo B)?
Quem deve consumir essa vitamina (complexo B)?

Visto que indivíduos que praticam atividade física de alta intensidade apresentam uma demanda superior de macro e micronutrientes em relação a pessoas sedentárias, e considerando a importância do complexo B no metabolismo das proteínas, é de grande importância que se utilize a suplementação dessas vitaminas em atletas que visam ganho de massa magra e bom desempenho esportivo.

Pessoas que passaram por cirurgias no trato gastrointestinal, gestantes, idosos e indivíduos em dietas restritivas também se beneficiam da suplementação desse complexo, visto que também apresentam necessidades aumentadas de micronutrientes.

Complexo B da Growth Supplements

O Complexo B da Growth Supplements é um produto de alta qualidade e sem contraindicações. Por se apresentar em forma de cápsula gelatinosa, seu consumo é feito com facilidade e praticidade.

Além disso, uma única cápsula é capaz de oferecer 100% da recomendação diária de todas as vitaminas integrantes do complexo B, garantindo uma nutrição completa e a potencialização dos seus resultados.

Complexo B da Growth Supplements

Tabela nutricional

PORÇÃO: 55MG (1 CÁPSULA), CONTEÚDO: 120 CÁPSULAS

Informações Nutricionais
Porção: 55MG (1 cápsula)
Conteúdo: 120 Cápsulas
Quantidade por porção % IDR *
Vitamina B1 1,2mg 100%
Vitamina B2 1,3mg 100%
Vitamina B3 16mg 100%
Vitamina B5 5,0mg 100%
Vitamina B6 1,3mg 100%
Vitamina B7 30mcg 100%
Vitamina B9 240mcg 100%
Vitamina B12 2,4mcg 100%

* (*) % Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal e 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) Valor diário não especificado

Ingredientes: Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B7, Vitamina B12, Vitamina B2, Vitamina B1, Vitamina B9. Cápsula: gelatina, glicerina (umectante), água purificata e corantes.

Sugestão de Uso: Consumir uma porção do produto 1X ao dia, preferencialmente junto com almoço ou jantar.

Contra indicações: Não há contraindicações para o consumo de vitaminas do complexo B.

ALÉRGICOS: CONTÉM CORANTE.

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Diogo Círico é nutricionista especializado em nutrição funcional esportiva e está sempre no chat para dar dicas e tirar suas dúvidas sobre suplementos alimentares.

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