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O QUE É CLORETO DE MAGNÉSIO?
Cloreto de magnésio é composto pelo mineral magnésio ligado ao nutriente cloro. Essa ligação torna o magnésio mais biodisponível ao organismo, visto que, assim, ele poderá ser levado pelo trato gastrointestinal e, consequentemente, absorvido no intestino e armazenado em muitas áreas e órgãos do nosso corpo. A importância do magnésio na alimentação justifica-se pela grande utilidade.
- Auxilia no metabolismo energético
- Auxilia no equilíbrio dos eletrólitos
- Auxilia no funcionamento muscular
- Auxilia no funcionamento neuromuscular
- Auxilia no processo de divisão celular
CLORETO DE MAGNÉSIO: PARA QUE SERVE?
O magnésio é, sem dúvidas, um dos nutrientes com maior atuação no metabolismo humano. Esse mineral participa de mais de 300 tipos de reações bioquímicas dentro do nosso organismo, sendo responsável direto pelo metabolismo da glicose, pela regulação da produção do hormônio insulina, pela fabricação de proteínas e pela síntese de adenosina trifosfato, um elemento que regula a energia utilizada pelas células.
Além disso, o magnésio atua no sistema cardiovascular, endócrino, imune e no sistema que controla a contração e o repouso dos vasos sanguíneos. A presença dos íons derivados do cloro pode contribuir para a absorção de outros micronutrientes presentes na dieta.
Para que serve Cloreto de Magnésio?QUANDO INCLUIR CLORETO DE MAGNÉSIO NA ROTINA?
O suplemento alimentar em comprimidos de cloreto de magnésio, pode ser incluído na rotina tanto de praticantes de atividades físicas mais intensas, quanto daqueles que não são fisicamente ativos.
Além disso, o cloreto de magnésio é indicado para todos aqueles que possuem baixa ingestão dietética desse mineral, bem como para quem possui alimentação com baixa quantidade de frutas, verduras e legumes. Pessoas em tratamento com vitamina D também se beneficiam do suplemento, visto que há ligação direta entre esse nutriente e o magnésio. É importante consultar um médico e/ou nutricionista antes da suplementação de Cloreto de Magnésio.
CLORETO DE MAGNÉSIO É BOM PARA QUAIS OBJETIVOS?
- Auxilia na formação de ossos e dentes;
- Auxilia no metabolismo energético;
- Auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras;
- Auxilia no funcionamento muscular;
- Auxilia no funcionamento neuromuscular;
- Auxilia no processo de divisão celular;
Para quem é indicado o cloreto de magnésio?
O cloreto de magnésio serve para que qualquer pessoa, especialmente atletas e praticantes de atividades físicas, mantenha o corpo saudável para realização das atividades do dia a dia. É contraindicado apenas para pessoas que possuem problemas renais, intestinais ou miastenia grave. É importante consultar um profissional antes de suplementar.
Tenha sempre em mente que para manter o bom funcionamento do organismo é preciso repor os nutrientes necessários após exercícios físicos, por exemplo. Com isso, é importante sempre consultar nutricionista que indique os suplementos essenciais para sua rotina, como os de pré-treino com albumina, BCAA e whey protein.
IMPORTÂNCIA DO MAGNÉSIO PARA PRATICANTES DE ATIVIDADES FÍSICAS
Os atletas possuem tendência a apresentar perdas elevadas de magnésio pela urina ou pelo suor em períodos de treinamento intenso. É por esse motivo que a necessidade nutricional dos praticantes de atividades físicas é maior do que a recomendada para um indivíduo sedentário.
A realização da atividade física leva à redistribuição do magnésio no organismo, sendo direcionado para locais com maior necessidade metabólica para a produção de energia e para a prevenção do estresse oxidativo.
Além disso, magnésio e cálcio são responsáveis por regular a contração muscular esquelética. Por essa razão, quantidades insuficientes de magnésio podem gerar quadro de câimbras, influenciar no estado de relaxamento muscular e aumentar a incidência de lesões musculares, devido à maior suscetibilidade à ruptura de um espaço celular chamado sarcolema.
CLORETO DE MAGNÉSIO: COMO TOMAR?
O suplemento de cloreto de magnésio deve ser consumido 30 minutos antes da refeição, pois não deve ser consumido com alimentos ricos em fitatos, ácidos fíticos e fibras. Isso porque os fitatos acabam se ligando ao mineral e originando uma estrutura que não pode ser digerida pelo organismo, reduzindo, assim, a biodisponibilidade do magnésio. Além disso, a cafeína também é uma substância que afeta a absorção eficaz do mineral.
Como tomar Cloreto de Magnésio?CLORETO DE MAGNÉSIO: QUANTO TOMAR?
Como fabricantes, sugerimos o consumo de 3 (três) comprimidos ao dia, totalizando 260 mg de cloreto de magnésio. Pessoas fisicamente ativas podem apresentar uma necessidade nutricional elevada, consulte um profissional.
O cloreto de magnésio pode ser ingerido durante as refeições, de acordo com uma avaliação nutricional das suas necessidades atuais de consumo. Alguns estudos apontam resultados positivos para combinação com determinados alimentos, como os carboidratos, bem como negativos para alimentos que dificultam a absorção, como a cafeína e as fibras alimentares.
SINTOMAS DA DEFICIÊNCIA DE MAGNÉSIO
A falta de magnésio no organismo aponta para a redução da integridade e da função das membranas celulares, elevação da suscetibilidade ao estresse oxidativo e aumento da patogênese de diversas doenças, como as cardiovasculares, derrame, hipertensão, diabetes mellitus e asmas. Além disso, a ausência de magnésio também está relacionada à enxaqueca, osteoporose e enfraquecimento do sistema imunológico.
Em razão disso, a suplementação de cloreto de magnésio pode ser uma excelente opção para garantir a quantidade necessária do mineral no organismo, bem como assegurar uma absorção mais eficaz.
ALIMENTOS RICOS EM MAGNÉSIO
O magnésio é um mineral presente na maioria dos alimentos em concentrações muito variadas. Pelo fato de ser um componente da estrutura da clorofila, apresenta-se em altas concentrações nos vegetais escuros folhosos, bem como nas oleaginosas, nos cereais integrais e nas frutas secas. Conheça alimentos ricos no mineral:
- Aveia;
- Feijão;
- Batata inglesa;
- Espinafre;
- Mandioca;
- Banana.
QUAIS OS EFEITOS COLATERAIS DO CLORETO DE MAGNÉSIO?
A suplementação com o cloreto de magnésio em comprimidos é segura, não oferecendo prejuízos quando consumida de forma adequada e sem excesso. No entanto, é indispensável consultar um nutricionista antes de iniciar o consumo, em especial indivíduos com problemas renais, com miastenia grave ou com quadro de diarreia, visto que o cloreto de magnésio pode apresentar propriedade laxativa.
Como o cloreto de magnésio age no organismo?
O cloreto de magnésio atua em mais de 300 reações metabólicas e bioenergéticas do corpo humano, apresentando diversos benefícios. Confira a seguir alguns exemplos apresentados em estudos relacionados:
CLORETO DE MAGNÉSIO: PREÇO BAIXO É NA GROWTH SUPPLEMENTS!
A Growth Supplements é referência quando o assunto é preço baixo e máxima qualidade. Em nosso catálogo, você encontra diversos suplementos como pré-treino, albumina, BCAA e whey protein, queridos entre os atletas. Quando associados a uma rotina alimentar equilibrada e à prática de exercícios, nossos produtos oferecem uma série de benefícios para a saúde e para os treinos. Aproveite o custo/benefício e invista em uma vida mais saudável com o apoio da GSuplementos!
REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA
1. 53º CONGRESSO BRASILEIRO DE QUÍMICA, 53., 2013, Rio de Janeiro. MAGNÉSIO: BENEFÍCIOS E DANOS CAUSADOS NO ORGANISMO [...]. Acesso em: 24 set. 2021.
2. CLORETO de magnésio: o que é e para que serve?. ECycle, [s. d.]. Acesso em: 24 set. 2021.
3. DE FARIA, Paula Helena. Suplementação com magnésio na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Universidade Federal de Minas Gerais, 2018. Acesso em: 24 set. 2021.
4. SEVERO, Juliana Soares et al. Aspectos metabólicos e nutricionais do magnésio. Nutrición Clínica y Dietética Hospitalaria, p. 67-74, 2015. Acesso em: 24 set. 2021.
TABELA NUTRICIONAL
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL | ||
Porções por embalagem: 40 Porção: 5,31 g (3 comprimidos) |
||
5,31 g | %VD* | |
Magnésio (mg) | 260 | 62 |
Não possui quantidades significativas de valor energético, carboidratos, açúcares totais, açúcares adicionados, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio. | ||
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção. |
Ingredientes: cloreto de magnésio, estabilizantes carbonato de cálcio e polivinilpirrolidona, agente carreador polietilenoglicol, glaceante hidroxipropilmetilcelulose, antiumectantes dióxido de silício e estearato de magnésio e corante dióxido de titânio. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Recomendação de consumo: ingerir 3 comprimidos ao dia, preferencialmente 30 minutos antes da principal refeição.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
Instruções de conservação: conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 60 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.
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