ITENS NO CARRINHO (0)
Carrinho vazio
Seu carrinho está vazio Navegue agora pelas categorias de nossa loja e escolha os produtos desejados para adicionar em seu carrinho de compras
Growth
User
Fale Conosco
Clique aqui
CARBOIDRATOS

CARBOIDRATOS: CONHEÇA AS PRINCIPAIS FONTES

Tenha energia na medida certa para seu treino

  • Alta Concentração De Energia
  • Substituidor De Refeição
  • Lenta Digestão
R$40,00 R$36,00 10% OFF
ou R$ 40,00 no cartão de crédito
em até 6x de R$ 6,67 sem juros
  • Rápida Digestão
  • Pré/Pós-Treino
  • Ganhe Peso
R$55,00 R$49,50 10% OFF
ou R$ 55,00 no cartão de crédito
em até 6x de R$ 9,17 sem juros
  • Fornecedor De Energia
  • Poupa Proteínas E Aminoácidos
  • Energia De Forma Rápida
R$20,00 R$18,00 10% OFF
ou R$ 20,00 no cartão de crédito
em até 4x de R$ 5,00 sem juros
  • Substitui Uma Refeição
  • Carboidratos de lenta digestão
  • Com creatina
R$160,00 R$144,00 10% OFF
ou R$ 160,00 no cartão de crédito
em até 6x de R$ 26,67 sem juros
  • Rápida Digestão
  • Estimula O Anabolismo
R$20,00 R$18,00 10% OFF
ou R$ 20,00 no cartão de crédito
em até 4x de R$ 5,00 sem juros
  • Poderoso Estimulante
  • Aumenta O Foco
  • Quebra De Gorduras
R$24,00 R$21,60 10% OFF
ou R$ 24,00 no cartão de crédito
em até 4x de R$ 6,00 sem juros
  • Pré-Treino
  • Energia De Lenta Digestão
  • Modula O Metabolismo
R$85,00 R$76,50 10% OFF
ou R$ 85,00 no cartão de crédito
em até 6x de R$ 14,17 sem juros
  • Rápida Digestão
  • Pré/Pós-Treino
  • Fonte De Energia
R$44,00 R$39,60 10% OFF
ou R$ 44,00 no cartão de crédito
em até 6x de R$ 7,33 sem juros
  • Fonte de proteína
  • Feita com farinha de batata doce
  • Enriquecida com vitaminas e mineral
R$44,00 R$39,60 10% OFF
ou R$ 44,00 no cartão de crédito
em até 6x de R$ 7,33 sem juros
  • Fornece Energia
  • Previne a fadiga
  • Pré treino
R$70,00 R$63,00 10% OFF
ou R$ 70,00 no cartão de crédito
em até 6x de R$ 11,67 sem juros
O que são Carboidratos?

O que são Carboidratos?

Os carboidratos ou glicídios, popularmente chamados de açúcares, são macronutrientes energéticos formados por átomos de carbono, hidrogênio e oxigênio, com a fórmula geral representada por (CH2O)n, transformados em glicose ou glicogênio após serem ingeridos. São considerados indispensáveis para o funcionamento saudável do corpo e têm papel ainda mais importante para quem pratica um grande número de atividades no dia a dia.

O metabolismo de carboidratos desempenha uma função crucial no suprimento de energia para atividades físicas. Em razão disso, ele ganha destaque na dieta de qualquer pessoa – atleta ou não. Aqui na Growth Supplements você encontra os produtos certos para garantir uma rotina repleta de saúde e bem-estar.

Carboidratos: bom para quais objetivos?

ícone raio

Suprir a demanda de energia durante o treino

ícone estomago

Promove a sensação de saciedade.

ícone moléculas

Absorção lenta, permite que a energia seja liberada aos poucos

ícone relógio

Não aumenta a taxa glicêmica

Carboidratos: opinião do nutricionista

“Com uma boa quantidade de carboidratos, você garante mais energia e defesas ao seu organismo.”
especialista
Dr. Diogo Círico Nutricionista especialista em alimentação de atletas
CARBOIDRATOS: PARA QUE SERVE?

CARBOIDRATOS: PARA QUE SERVE?

Em exercícios de alta intensidade, a maior parte da demanda energética é suprida pela energia proveniente da degradação dos carboidratos. Eles se tornam disponíveis para o organismo por meio da alimentação e são armazenados sob a forma de glicogênio muscular e hepático.

Por outro lado, sua falta leva à fadiga. Uma vez que o treino para hipertrofia visa o estímulo dos músculos até que ocorra o desgaste total, é importante que haja energia o suficiente para que o indivíduo chegue a esse ponto.

Essa energia é proveniente de substâncias energéticas, especialmente os carboidratos, que são considerados importantes combustíveis, uma vez que liberam energia para as funções vitais.

Em razão do estoque de carboidratos em nosso organismo ser limitado, é importante que este macronutriente seja ingerido com a regularidade adequada.

FUNÇÃO DOS CARBOIDRATOS

Fonte de energia

FONTE DE ENERGIA

Os carboidratos, armazenados no organismo humano sob a forma de glicogênio, funcionam como combustível energético para o corpo, sendo utilizados para acionar a contração muscular e outras formas de trabalho biológico.

PPROTEÇÃO CONTRA CORPOS CETÔNICOS

PROTEÇÃO CONTRA CORPOS CETÔNICOS

Se a quantidade de carboidratos for insuficiente para o organismo, o corpo mobiliza mais gorduras para o consumo e a produção de energia. Isso pode resultar no acúmulo de substâncias ácidas – os corpos cetônicos –, que são prejudiciais ao organismo.

COMBUSTÍVEL PARA O SISTEMA NERVOSO CENTRAL

COMBUSTÍVEL PARA O SISTEMA NERVOSO CENTRAL

Os carboidratos também atuam como combustíveis do sistema nervoso central, sendo essenciais para o funcionamento do cérebro, cuja única fonte energética é a glicose.

Assim, esse combustível vai para o cérebro, medula, nervos periféricos e células vermelhas no sangue. Em razão disso, uma ingestão insuficiente pode trazer prejuízos tanto para o sistema nervoso central quanto para o organismo em geral.

BENEFÍCIOS DOS CARBOIDRATOS PARA OS ATLETAS

BENEFÍCIOS DOS CARBOIDRATOS PARA OS ATLETAS

  • Os carboidratos atuam no fornecimento de energia – tanto para viabilizar as sessões de treino quanto para repor os estoques que foram utilizados durante o treino.
  • A fadiga que ocorre em exercícios físicos prolongados e de alta intensidade está associada, em boa parte, a baixos estoques e rápida depleção de glicogênio, que levam à hipoglicemia e desidratação.
  • Como os estoques de carboidratos são limitados no organismo, a manipulação da dieta com uma alimentação rica em carboidratos é fundamental para a reposição muscular e hepática, bem como para a resposta imune.
  • Os carboidratoso as proteínas, podem auxiliar no ganho de massa muscular, porém de maneira indireta. O maior fornecimento de energia permite que o indivíduo tenha mais força e consiga desenvolver exercícios de alta intensidade com mais eficiência, trazendo melhores resultados.
  • Sendo assim, não deixe de conversar com um nutricionista, para entender como deve ser o consumo deste macronutriente em sua rotina alimentar. Você pode obter algumas informações úteis com a nossa equipe da Growth, formada por profissionais de nutrição qualificados e de alto nível.
TIPOS DE CARBOIDRATOS

TIPOS DE CARBOIDRATOS

  • Monossacarídeos: são relativamente pequenos, solúveis em água e não sofrem hidrólise. Inclui-se a glicose, o mais importante combustível para a maioria dos seres vivos, além de frutose e galactose.
  • Dissacarídeos: formados pela união de apenas duas moléculas de monossacarídeos. Exemplos de dissacarídeos são a sacarose, a maltose e a lactose.
  • Polissacarídeos: são carboidratos grandes, formados pela união de mais de dez monossacarídeos.

Para que o carboidrato possa ser absorvido e digerido pelo organismo, ele precisa ser quebrado até chegar à molécula básica (monossacarídeo). Desse modo, quanto mais moléculas, mais tempo para ser digerido.

O QUE SÃO CARBOIDRATOS SIMPLES?

O QUE SÃO CARBOIDRATOS SIMPLES?

Os carboidratos simples são de alto índice glicêmico, formados por açúcares simples, os monossacarídeos. Sua estrutura química faz com que possam ser facilmente digeridos e mais rapidamente absorvidos.

Como exemplo temos açúcar refinado, pão francês, refrigerantes, doces, geleias, leite e derivados, pipoca, macarrão cozido, xarope de milho, suco de fruta e mel, que tendem a ser mais bem aproveitados pelo organismo durante o período de pós-treino, pois esse é um momento em que as reservas de glicogênio estão baixas e os alimentos com alto índice glicêmico são responsáveis por aumentar a liberação de insulina.

O QUE SÃO CARBOIDRATOS COMPLEXOS?

O QUE SÃO CARBOIDRATOS COMPLEXOS?

Os carboidratos complexos são de baixo índice glicêmico, formados por cadeias mais complexas de açúcares, os polissacarídeos. Por esse motivo, apresentam digestão e absorção mais demoradas. Em linhas gerais, podemos dizer que os carboidratos complexos são indicados para consumo ao longo do dia.

Como a digestão desse tipo de nutriente é prolongada, a sensação de saciedade também permanece por mais tempo, garantindo que você não sinta fome logo depois do consumo.

Alimentos integrais, batata-doce, feijão, sementes e alguns vegetais se enquadram nessa categoria. A maioria dos carboidratos complexos costuma ser mais rica em vitaminas do complexo B, fibras, ferro e minerais.

CARBOIDRATOS SIMPLES E COMPLEXOS: ENTENDA A DIFERENÇA

CARBOIDRATOS SIMPLES E COMPLEXOS: ENTENDA A DIFERENÇA

A diferença entre os dois tipos de carboidrato está justamente na velocidade de digestão e absorção pelo corpo. No caso dos carboidratos simples, esse processo é rápido, produzindo um aumento da taxa de glicose no sangue com mais rapidez; já nos carboidratos complexos a glicemia aumenta gradativamente.

Além disso, a energia liberada pelo carboidrato simples é imediata, enquanto o carboidrato complexo libera energia de forma constante e estável. Em síntese, o carboidrato simples é mais prejudicial à saúde, já que tem muito açúcar que se transforma em gordura, além de não ajudar na digestão.

CARBOIDRATO PARA PERDER PESO

CARBOIDRATO PARA PERDER PESO

Para quem busca emagrecer, o ideal é diminuir a ingestão de carboidratos em geral. No entanto, é interessante priorizar os carboidratos complexos, que aumentam a saciedade, na hora das refeições que exigem esse tipo de alimento.

CARBOIDRATO PARA GANHAR PESO

CARBOIDRATO PARA GANHAR PESO

Para aqueles que buscam ganhar peso, recomenda-se aumentar o consumo de carboidratos. Contudo, esse aumento deve ser feito a partir de escolhas estratégicas. Alimentos ricos em carboidratos simples são uma boa opção para o pós-treino de quem deseja ganhar peso.

Para quem deseja emagrecer ou ganhar peso, os carboidratos complexos são a melhor opção, pois, além de promover maior saciedade, também são ricos em fibras e vitaminas.

Porém, tanto na perda, quanto no ganho de peso, é indispensável realizar uma consulta com nutricionistas, que poderão avaliar as suas necessidades nutricionais individuais.

QUAIS SÃO OS SUPLEMENTOS FONTES DE CARBOIDRATOS?

QUAIS SÃO OS SUPLEMENTOS FONTES DE CARBOIDRATOS?

Além de encontrar cada um desses produtos isoladamente, há também formulações que levam à combinação de uma ou mais dessas formas de suplementos. São diversas marcas e produtos que a Growth Supplements selecionou para você garantir a ingestão de carboidratos e atingir seus objetivos com mais facilidade.

QUAIS SÃO OS ALIMENTOS FONTES DE CARBOIDRATOS?

QUAIS SÃO OS ALIMENTOS FONTES DE CARBOIDRATOS?

Existem diversos alimentos fontes de carboidratos, no entanto, nem todos irão oferecer benefícios à sua saúde. Por isso, a escolha da sua dieta deve ser bem feita. Confira alguns exemplos de carboidratos:

  • Pães;
  • Frutas;
  • Legumes;
  • Leite;
  • Doces;
  • Alimentos integrais;
  • Cereais e todos os tipos de grãos.

DÚVIDAS FREQUENTES SOBRE CARBOIDRATOS

CARBOIDRATOS ENGORDAM?

CARBOIDRATOS ENGORDAM?

Os carboidratos constituem 65% de nossa dieta. No entanto, uma grande ingestão de carboidratos na alimentação pode, sim, provocar aumento do tecido adiposo e resultar em aumento de peso, de colesterol sanguíneo e de glicose no sangue. Isso porque o armazenamento dos carboidratos é feito nas fibras musculares e no fígado, e, quando em excesso, acaba sendo depositado nas células de gordura.

Por isso, recomenda-se que o consumo não ultrapasse 60% das calorias ingeridas diariamente, de modo que esse valor pode variar de acordo com a dieta, o tipo, a frequência e a intensidade dos treinos. No entanto, é imprescindível não exagerar na ingestão, haja visto que o organismo tem um limite de armazenamento desse nutriente e, quando ultrapassado, é transformado em gordura.

O QUE É CONTAGEM DE CARBOIDRATOS?

O QUE É CONTAGEM DE CARBOIDRATOS?

A contagem de carboidratos é uma estratégia nutricional em que os gramas do macronutriente são contabilizados, a fim de manter a glicemia dentro dos limites convenientes.

Essa técnica é muito utilizada por pessoas com diabetes e consiste, entre outros métodos, em anotar todos os alimentos consumidos e as respectivas quantidades (em medida caseira), para descobrir quanto de carboidrato se está ingerindo.

QUAL A QUANTIDADE RECOMENDADA DE CARBOIDRATOS?

QUAL A QUANTIDADE RECOMENDADA DE CARBOIDRATOS?

Segundo o ACSM (American College Sports Medicine) – a maior entidade de ciência esportiva do mundo –, a quantidade de carboidratos necessária ao longo do dia depende do objetivo de cada indivíduo.

Aqueles que buscam hipertrofia muscular devem consumir entre 6 e 10 g de carboidratos para cada quilo do peso corporal. A indicação para inclusão dos carboidratos na dieta ao longo das suas tarefas diárias é consumir carboidratos complexos, reservando o consumo de carboidratos simples para refeições próximas ao treino.

CARBOIDRATOS: QUANDO CONSUMIR?

CARBOIDRATOS: QUANDO CONSUMIR?

Há diversas estratégias para consumir carboidratos de forma eficiente ao longo do dia. Devido à importância dos carboidratos no fornecimento de energia, devemos programar o consumo desse nutriente em todas as refeições durante o dia.

Uma maior quantidade deve ser consumida especialmente nas refeições que antecedem o treino. O consumo de carboidratos no pré-treino é fundamental para que seu corpo tenha energia suficiente para realizar exercícios físicos de alta intensidade e que requerem grande força muscular.

Nas refeições pós-treino, adicionar alimentos ricos em carboidratos e proteínas é importante para repor o glicogênio dos músculos, auxiliando na sua reparação e reconstrução.

Naturalmente, isso pode variar de acordo com as características do treino, com a duração e a intensidade estabelecida por atletas. Há também a indicação para o consumo de carboidratos até mesmo durante e depois do treino.

CARBOIDRATOS PODEM SER CONSUMIDOS DURANTE O TREINO?

CARBOIDRATOS PODEM SER CONSUMIDOS DURANTE O TREINO?

Os suplementos de carboidrato consumidos durante o treino em situações específicas, sempre respeitando as suas necessidades individuais e o tipo de treinamento que você faz.

Esse consumo é especialmente indicado para as pessoas que não conseguem ingerir as quantidades adequadas de carboidratos durante a alimentação. Isso causa uma dificuldade na hora de repor os níveis de glicogênio em sua reserva energética. Assim, a suplementação durante o treino ajuda a manter a energia em alta.

Outra indicação é para os treinos de alta intensidade ou longa duração, como crossfit e corridas de grandes distâncias. Como demandam um esforço físico maior, há a necessidade de um elevado gasto energético. Assim, o carboidrato auxilia na manutenção do desempenho atlético.

QUAIS CARBOIDRATOS CONSUMIR DURANTE O TREINO?

QUAIS CARBOIDRATOS CONSUMIR DURANTE O TREINO?

A dextrose é uma ótima recomendação para consumir ao longo da atividade, porque é rapidamente absorvida pelo organismo. Açúcares encontrados em alguns alimentos, como sacarose e frutose, também podem ajudar bastante.

O ideal, nesse caso, é mesclar carboidratos com diferentes velocidades de absorção. Isso garante que você não perca o ritmo durante os exercícios. Porém, lembre-se de não exagerar nas quantidades. Tenha sempre atenção às recomendações de seu nutricionista.

A suplementação pode ser ingerida após 60 minutos de atividade ou a cada 40 minutos. A quantidade, geralmente, não ultrapassa os 60 g por hora. Se possível, faça testes para saber como seu corpo reage a cada suplemento.

QUAIS CARBOIDRATOS CONSUMIR NO PRÉ-TREINO?

QUAIS CARBOIDRATOS CONSUMIR NO PRÉ-TREINO?

Como já explicamos, o carboidrato desempenha um papel primordial no pré-treino, justamente por fornecer a energia que precisamos para realizar os movimentos com intensidade e por mais tempo.

Antes de treinar, a palatinose se mostra uma das melhores alternativas, porque pode retardar a fadiga. De quebra, ela tende a ser um complemento interessante para quem deseja emagrecer, já que contribui para a diminuição da gordura.

Se você treina de manhã e não tem o hábito de comer logo após acordar, pode ser interessante misturar esse suplemento ou dextrose com BCAA. Beba esse líquido aos poucos enquanto treina.

QUAIS CARBOIDRATOS CONSUMIR NO PÓS-TREINO?

QUAIS CARBOIDRATOS CONSUMIR NO PÓS-TREINO?

No pós-treino, é indicado apostar em suplementos e alimentos com alto índice glicêmico, que são rapidamente absorvidos. Assim, o processo de recuperação muscular é acelerado, evitando o catabolismo – fase do metabolismo no qual o organismo utiliza suas reservas para repor a energia perdida.

Desse modo, banana, mel e água de coco são bons alimentos para se consumir logo após o fim do treino. Entre os suplementos, a dextrose é uma ótima opção, assim como a maltodextrina.

Essa, aliás, é uma excelente alternativa para diversos objetivos, tendo em vista que favorece a absorção dos aminoácidos, ajudando no processo de síntese muscular e evitando, por consequência, a perda de massa magra.

COMO FUNCIONA A DIETA DE CARBOIDRATOS?

COMO FUNCIONA A DIETA DE CARBOIDRATOS?

A dieta de carboidratos consiste em não consumir esse macronutriente. Na prática, é permitido comer a quantidade que quiser, mas deve-se evitar os carboidratos. O regime funciona à base de proteínas, e o ideal, nesse caso, é ingerir bastante gordura, que será transformada em glicose, para que não haja hipoglicemia (falta de açúcar no sangue).

SINAIS DE DEFICIÊNCIA DE CARBOIDRATOS

SINAIS DE DEFICIÊNCIA DE CARBOIDRATOS

Uma dieta restrita em carboidratos pode não oferecer a quantidade de energia necessária para que o corpo consiga desempenhar atividades físicas. Mas, além dessas desvantagens, há outros sinais que indicam uma dieta pobre em carboidratos.

  • Falta de energia
  • Fadiga muscular
  • Dores de cabeça
  • Tontura
  • Nervosismo
  • Tremores
RISCOS DO CONSUMO EM EXCESSO DE CARBOIDRATO

RISCOS DO CONSUMO EM EXCESSO DE CARBOIDRATO

Apesar de todos os benefícios proporcionados pelo consumo de carboidrato, o excesso desse macronutriente no organismo pode provocar algumas complicações. O consumo exagerado de carboidratos pode causar um acúmulo de gordura corporal, o que está diretamente relacionado ao ganho de peso e ao aumento dos níveis de triglicerídeos sanguíneos.

Outro fator é o aumento do risco de desenvolver diabetes tipo 2, uma vez que os carboidratos (principalmente, os simples) podem levar ao aumento da liberação de insulina no sangue.

CARBOIDRATOS: PREÇO BAIXO É NA GROWTH SUPPLEMENTS!

CARBOIDRATOS: PREÇO BAIXO É NA GROWTH SUPPLEMENTS!

Na busca pelas melhores opções, encontre sempre as escolhas certas na Growth Supplements. O site oferece uma vitrine completa para encontrar tudo o que você precisa para montar a sua rotina de ingestão diária de carboidratos.

Encontre também novidades do mercado, como batata-doce cozida e desidratada em pó sem glúten, contando com fibras, vitaminas e minerais. Você garante o melhor desempenho e mais resultados no seu dia a dia, a partir do melhor custo-benefício do mercado de suplementação alimentar.

Nossos produtos são 100% autênticos e oferecemos um atendimento exclusivo. É possível tirar suas dúvidas com nossa equipe e escolher os produtos que melhor se encaixam em suas necessidades. Além disso, trabalhamos com condições de pagamento facilitadas e nossas entregas são rápidas.

Dúvidas Frequentes sobre Carboidratos

O que são carboidratos?

Os carboidratos ou glicídios, popularmente chamados de açúcares, são macronutrientes energéticos. São indispensáveis para o funcionamento saudável do corpo e têm papel ainda mais importante para quem pratica um grande número de atividades no dia a dia.

Para que servem os carboidratos?

A principal função dos carboidratos é a produção de energia. Os carboidratos também são responsáveis pelo funcionamento adequado do cérebro, uma vez que sua única fonte energia é a glicose.

O que são carboidratos simples e complexos?

Os carboidratos simples são de alto índice glicêmico, formados por açúcares simples, os monossacarídeos. Os carboidratos complexos são de baixo índice glicêmico, formados por cadeias mais complexas de açúcares, os polissacarídeos.

Quais são os alimentos fontes de carboidratos?

Os principais alimentos fontes de carboidratos são os pães, frutas, legumes, leite, doces, alimentos integrais e cereais,