Assim como as vitaminas devem fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada, as proteínas são essenciais para manter o bom funcionamento do organismo e auxiliar no ganho de massa muscular.
Confira a seguir o que é albumina, suas funções e como inseri-la na sua rotina de treinos!
O QUE É ALBUMINA?
A albumina é um suplemento com uma concentração elevada de proteínas, obtidas a partir da clara do ovo desidratada e pasteurizada. Seu alto valor biológico e sua alta digestibilidade é fundamental para qualquer praticante de atividade física que necessita complementar os níveis proteicos na dieta.
PARA QUE SERVE A ALBUMINA?
Como é uma excelente fonte de proteínas, a albumina é o suplemento ideal para garantir uma nutrição adequada e complementar à alimentação. Para os praticantes de atividades físicas, os benefícios vão além: a albumina é importante para desenvolvimento muscular, hipertrofia, ganho de massa magra, fornecer energia para os treinos e ajudar na recuperação muscular após as sessões de exercício. Além disso, o suplemento é conhecido por auxiliar na redução dos sintomas pós-treino, como dores e fadiga muscular. Se você é intolerante à lactose, esse é o produto ideal para garantir o aporte desse nutriente sem preocupação!
ALBUMINA: BENEFÍCIOS
- Auxilia na reparação muscular;
- Colabora para o ganho de massa muscular;
- Estimula a hipertrofia;
- Prolonga a saciedade;
- Reduz a fadiga muscular;
- Ajuda na queima de gorduras;
- É rica em nutrientes e proteínas.
Quanto consumir de albumina?
A albumina deve ser ingerida na dosagem adequada, conforme orientação médica, e pode variar de acordo com as propriedades individuais atuais, tendo em vista que os tipos de treinos podem conter mais ou menos gasto energético, por exemplo.
Estudos recomendam que o consumo dos suplementos proteicos seja realizado dentro do limite da ingestão proteica diária total, ou seja, não deve exceder as necessidades diárias para cada organismo.
Assim, a recomendação de ingestão proteica, segundo a Diretriz da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, é:
- de 0,8 g/kg/dia para pessoas sedentárias que não praticam atividades físicas;
- de 1,2 a 1,4 g/kg/dia para pessoas ativas;
- de 1,4 a 1,8 g/kg/dia para atletas e praticantes de atividades físicas que buscam a hipertrofia, variando para o tipo de atividade, duração e frequência.
Albumina ou whey protein: qual tomar?
A escolha entre albumina e whey protein deve ser realizada conforme os objetivos de cada consumidor, pois ambos os suplementos possuem alto teor de proteínas, sendo o whey do soro do leite e a albumina da clara do ovo.
Converse com o(a) profissional de educação física e o(a) nutricionista de confiança, para entender qual o melhor suplemento ou combinação para o seu treino.
Para quem é indicado o consumo de albumina?
A suplementação de albumina é indicada para pessoas fisicamente ativas e atletas que precisam ingerir uma quantidade maior de proteína, seguindo os valores nutricionais necessários para a realização das atividades ao longo do dia.
QUAL A QUANTIDADE IDEAL DE ALBUMINA?
A quantidade de albumina varia de acordo com as necessidades nutricionais de cada pessoa. Um atleta, por exemplo, possui demandas maiores do nutriente do que um indivíduo não praticante de atividades físicas. A recomendação geral é de 1,2 g a 2 g de albumina por quilo de peso corporal. Assim, uma pessoa de 85 kg precisa ingerir de 102 g a 170 g de proteínas diariamente.
ALBUMINA: PREÇO BAIXO E MÁXIMA QUALIDADE É NA GROWTH SUPPLEMENTS
Com um dos preços mais acessíveis do mercado, a albumina oferece excelente custo/benefício para você investir em uma vida mais saudável. O suplemento é de altíssima qualidade e garante uma série de resultados positivos não somente para os seus treinos, como também para a saúde. Navegue pelo nosso catálogo e conheça outros dos nossos produtos para incluir na sua rotina, são diversas opções de proteínas, carboidratos, aminoácidos, vitaminas e muito mais!
Referências:
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