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A Beta Alanina é um suplemento que tem ganhado cada vez mais destaque entre os atletas, especialmente porque sua função principal pode ser aproveitada para uma série de modalidades, não só para os treinos na academia. É uma das principais opções para esportistas de treinamentos aeróbicos intensos, como natação, ciclismo e atletismo. Usando também para práticas anaeróbicas intensas. Ela é um importante aminoácido e vale a pena conhecer mais sobre sua ação no corpo.
ALANINA x BETA-ALANINA
Alanina é um aminoácido usado pelo organismo para construção de proteínas, a beta alanina é considerada "não proteogênica" pois não é usada para construção muscular, sua principal função é participar da produção da carnosina muscular. Carnosina por sua vez está associada a regulação do pH do músculo e a capacidade de manutenção da intensidade do exercício.
Atleta TEAMGROWTH
Wellness PRO
Influencer e Youtuber
Bom para quais objetivos?
Nutricionista Esportivo
OPINIÃO DO NUTRICIONISTA
"A beta alanina é aquele nutriente capaz de influenciar a função muscular, retardando o aparecimento da fadiga, permitindo treinos de maior volume."
Beta Alanina: Como ela age?
A beta alanina ou β-alanina é um aminoácido não essencial que se combina com o aminoácido histidina para formar o dipeptídeo intracelular carnosina, um importante tampão intracelular. Com isso a Beta alanina se tornou um dos suplementos mais populares usados por atletas competitivos.
Atleta TEAMGROWTH
Men’s Physique PRO
Coach
A Beta Alanine e a hipertrofia
A produção de carnosina decorrente da presença de beta alanina no organismo pode ajudar em treinos de maior volume, ou seja, de maior número de repetições. Volume e intensidade são importantes no treino de quem busca aumento de massa magra.
Beta Alanina: quando tomar e quanto tomar
Quantidade diária máxima de 2 g com doses divididas de, no máximo, 300 mg, com intervalo de duas horas entre as doses.
Como tomar beta alanina?
Atletas TEAMGROWTH
Wellness PRO
Beta Alanina e Creatina: aposte na combinação
Ambos produtos são frequentemente procurados por pessoas envolvidas em treinamento físico, seja este voltado a performance ou à estética e qualidade de vida. A dúvida de muitas pessoas está na segurança com a combinação, em relação a isto não há motivos para insegurança, tratam-se de duas substâncias sem contraindicação para público saudável, sendo indicadas para pessoas acima de 19 anos.
Beta Alanina é na Growth Supplements
A Growth traz este nutriente em diferentes versões para facilitar a vida e rotina de quem treina. O produto em pó, capsulas ou comprimidos possuem o mesmo nutriente, farão o mesmo efeito, por isso escolha a versão que melhor lhe atender de acordo com as particularidades do seu dia a dia.
