Pilates

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O alongamento é uma das partes mais importantes para garantir a saúde do corpo e o bem-estar. Os treinos de academia muitas vezes podem falhar nesse ponto, justamente por se focarem apenas em exercícios em série. É justamente por isso que o Pilates tem se tornado uma excelente saída para garantir o alongamento, resultando ainda em bons exercícios de força e reeducação postural.

O que é?

Tendência em todo mundo, essa atividade tem encabeçado a lista de exercícios de muitas pessoas, especialmente para quem deseja sair do sedentarismo e garantir uma prática sem impactos. Esses exercícios usam a própria força do corpo e alongamentos para executar as posições e movimentos. Trabalhando o corpo de maneira completa, a ideia é garantir a conexão entre a mente e os músculos.

O que é?

Benefícios do Pilates

  • Melhora nas dores do corpo

  • Reeducação postural

  • Tonificação dos músculos

  • Baixo impacto

De onde veio?

Essas técnicas foram desenvolvidas pelo alemão Joseph Pilates. Eles foram o resultado da busca de uma atividade que fortalecesse os músculos do próprio Pilates, que sofreu com diversas doenças na infância. A prática foi aproveitada no final da Segunda Guerra Mundial para a reabilitação de soldados feridos em combate. Foi só na década de 1980 que todas as informações começaram a ser aproveitadas também por quem buscava um estilo de vida mais saudável. Atualmente, o Pilates é uma febre em diversos países do mundo, presente nas academias e ganhando cada vez mais espaço.

Como funcionam as aulas?

As aulas de Pilates podem ser executadas tanto individualmente quanto em grupo. No caso de aulas individuais, o instrutor guiará por uma série de movimentos focados especialmente nas suas necessidades e características corporais. São movimentos suaves e contínuos. A ideia é focar especialmente na concentração e no uso do equilíbrio e estabilização de grandes grupos musculares do corpo. O resultado é uma estrutura mais fortalecida.

Como funcionam as aulas?
Pilates ajuda a emagrecer?

Pilates ajuda a emagrecer?

Em tese, o Pilates é uma atividade física e, por isso, promove certo gasto calórico. Entretanto, ele não tem impacto pronunciado para a perda de gordura no corpo – justamente porque esse não é o objetivo central da atividade. Os resultados são uma vida mais equilibrada, melhor postura e flexibilidade – além da leveza no corpo e melhorias na circulação e respiração, reduzindo o estresse e auxiliando na qualidade de vida.

Quem pode praticar?

Em tese, o Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa. Com um trabalho individual, é possível encontrar suas limitações e garantir a melhor experiência. Ele é uma das melhores atividades para pessoas da terceira idade.

Quem pode praticar?
Variações

Variações

As variações do Pilates envolvem também atividades mais intensas e o uso de alguns aparelhos que ajudam na execução dos movimentos. Tudo isso com o enfoque na flexibilidade, força e equilíbrio. É necessário encontrar o domínio corporal e conhecer as diferentes formas de explorá-lo com a ajuda de um profissional.

Pilates e musculação

Conciliar os dois não apenas é possível, como também aconselhado. Com a ajuda do Pilates é possível garantir uma postura melhor e até mesmo melhores resultados na academia. Os impactos são sentidos diretamente no domínio sobre os músculos e coordenação, além de ter uma consciência corporal melhorada.

Pilates e musculação

Quais os melhores suplementos

Assim como em qualquer atividade, a necessidade de suplementos só se apresentará se houver demanda deles. No caso do Pilates, é sempre importante garantir um corpo saudável para trabalhar todas as técnicas. Isso inclui uma dieta rica e completa, incluindo até mesmo vitaminas, minerais e nutrientes que podem estar em falta.

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O que é necessário para começar?

O que é necessário para começar?

Antes de começar, invista também em alguns pequenos detalhes. Um deles é a roupa, que precisa ser flexível e maleável, permitindo executar os alongamentos, movimentos e posições. Além disso, a indicação de um profissional e um local adequado evitam acidentes e até mesmo lesões.

Pilates: Orientação é fundamental

As técnicas do Pilates envolvem um cuidado especial sobre cada característica pessoal do praticante. Por isso, é importante sempre contar com o olhar de um especialista, que conseguirá guiar a prática com eficiência. Não tente começar sozinho em casa, e conte sempre com o aconselhamento de quem sabe.

Pilates: Orientação é fundamental



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Diogo Círico é nutricionista especializado em nutrição funcional esportiva e está sempre no chat para dar dicas e tirar suas dúvidas sobre suplementos alimentares.

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