Atletas Leandro Twin

Atleta Growth Supplements - Leandro Twin

Data de nascimento: 31/01/1990
Histórico de competições:
Começou a carreira como
Assessor Esportivo Online em 2009.
Objetivo atual: “Melhorar antebraços, que são meus
pontos fracos do corpo, e me aprimorar cada vez mais
como treinador. Sou fanático por mudanças, em mim e
nas outras pessoas”

A musculação e a prática de atividade física podem trazer inúmeros benefícios, tanto no campo físico quanto em aspectos pessoais da vida. É pensando justamente em todos esses impactos positivos que profissionais como Leandro Twin buscam apresentar as vantagens de uma vida mais ativa. O auxílio profissional é fundamental para isso. Por isso, Leandro Twin atua como Assessor Online Esportivo Profissional, Treinador, Palestrante, Professor, Pedagogo, Radialista no GymCast e autor do livro “Abdômen Definido, Como Chegar Lá?”.

Currículo

Leandro Twin é graduado na Universidade Municipal de São Caetano do Sul em Educação Física e Pedagogia.

Exercício preferido: Elevação Lateral Sentado

Como executar?

A elevação lateral é um dos principais exercícios para quem deseja ter ombros mais largos. Isso influencia diretamente na silhueta, fortalecendo também essa parte importante da estrutura dos membros superiores. Apesar de ser considerado básico e marcar presença em diversos estilos de treino, ele precisa ser executado de maneira correta para garantir a proteção do atleta. É importante manter sempre a coluna reta e abduzir os ombros com cotovelos flexionados em 15º, variando conforme a pessoa. Mantendo sempre a linha dos ombros como limite.

Dicas

Ao iniciar o exercício, comece sempre com pesos mais leves para dominar o movimento. Aproveite o encosto do banco em 90º para auxiliar na postura. Futuramente será possível executar o exercícios em um banco sem encosto, já tendo domínio sobre a técnica. Com maior carga, é possível aliviar o estresse na articulação dos ombros com a movimentação correta do tronco.

Suplementos que mais utiliza: (todos diariamente)

Multivitamínico

Multivitamínico

Óleo de peixe

Óleo de peixe

Conheça mais sobre os suplementos:

Multivitamínico

Multivitamínico

O que é?

Os multivitamínicos podem conter uma série de nutrientes em um só comprimido ou cápsula por dia. Essa quantidade diária contém o que o corpo precisa para executar uma série de tarefas – em especial, para os treinos mais intensos que exigem mais energia, e recuperação nas sessões intensas de musculação. Esse produto conta com as melhores matérias-primas e processos tecnológicos de produção.

Quais os benefícios?

Com a ajuda do multivitamínico você garante um corpo mais saudável e capaz de executar todos os treinos e atividades, contando também com um reforço na imunidade, garantindo mais proteção ao corpo. Há também um aumento na percepção de esforço e melhora na recuperação do tecido depois dos exercícios. Com isso, os resultados vão ser melhores e você garantirá energia extra para o seu dia a dia na academia.

Como tomar?

A ingestão do multivitamínico deve seguir também as recomendações diárias de acordo com cada substância. A carência de alguns desses nutrientes tem efeitos diretos na saúde, podendo até mesmo gerar problemas maiores e doenças. Por isso é importante que eles sejam ingeridos diariamente e na quantidade correta.

Óleo de peixe

Óleo de peixe

O que é?

Rico em ômega-3, o óleo de peixe é extraído de diferentes espécies com aplicações de vapor. Após a retirada, esse material passa por refino. Ele possui diferentes nutrientes que contribuem para uma dieta mais saudável, além de terem ação na rotina de quem está focado na musculação. O ômega-3 é um ácido graxo essencial, por isso deve ser consumido através da dieta, por não ser produzido pelo nosso corpo.

Quais os benefícios?

Os treinos intensos exigem muito do corpo e fazem com que o processo de oxidação, especialmente nos músculos, aumente significativamente. O ácido graxo ômega-3 estimula as defesas antioxidantes do organismo, que garantem uma melhor recuperação na rotina da academia e estimulam as defesas orgânicas. A ação é anti-inflamatória e o óleo possui também ômega-6 e outros ácidos graxos que servem como fornecedores de energia.

Como tomar?

Não existe recomendação ou dosagem indicadas de modo direto. É importante que ele esteja presente no dia a dia – ou seja, ingerindo as cápsulas diariamente para garantir sua eficácia.