Coqueteleira

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As coqueteleiras se tornaram febre nas academias. Com elas é possível garantir a praticidade e a facilidade ao consumir os principais suplementos – sem contar no design, que faz com que muita gente priorize esse acessório na lista de equipamentos para levar junto na hora de se exercitar, especialmente no caso de suplementos como o Whey Protein, que exigem que o shake tenha uma mistura homogênea para produzir o melhor sabor e experiência com o produto.

O que beber durante o treino?

Os suplementos mais indicados para ingerir durante a prática de exercício são BCAA, leucina e formas de carboidrato de fácil digestão. É o caso da dextrose, maltodextrina e frutose. O fato é que durante o treino, devido ao estresse físico, o metabolismo energético fica prejudicado. Nutrientes de estrutura molecular complexa não são digeridos, por isso é preciso trabalhar com nutrientes previamente digeridos. Eles podem ser tanto proteínas quanto carboidratos e gorduras específicos que serão absorvidos com mais facilidade pelo organismo.

Bom para quais objetivos?

  • Dosagem certa de suplementos

  • Mistura mais homogênea e mais saborosa

  • Design popular nas academias

Opinião do nutricionista

“2 litros por dia é uma quantidade baixa de água.”

Dr. Diogo Círico Nutricionista especialista em alimentação de atletas

Quanto de água devo beber?

Preconiza-se o consumo de 5 a 7 ml por quilograma nas 4 horas antes o exercício. Ou seja, durante o dia é preciso sempre consumir uma boa quantidade de água. Já antes do exercício físico, em um período de 2 horas antes do treino, é recomendado que o atleta consuma aprox 500 ml de água.

Durante a atividade física a perda hídrica será dependente da temperatura e umidade do ambiente. Elementos como peso corporal, fatores genéticos, estado de aclimatização ao calor e eficiência metabólica também influenciam. De forma geral, recomenda-se iniciar a ingestão já nos primeiros 15 minutos e continuar bebendo a cada 15 a 20 minutos. O volume a ser ingerido varia conforme as taxas de sudorese, geralmente entre 500 e 2.000 ml por hora.

Quanto de água devo beber?
É mesmo necessário beber 2L de água por dia?

É mesmo necessário beber 2L de água por dia?

É mito. Pouquíssimas pessoas precisam de apenas 2000ml de água por dia, a grande maioria precisa de mais do que esta quantidade. A sugestão descrita no Consenso Brasileiro de Nutrição Esportiva (SBME - 2010) é de que sejam ingeridos pelo menos 35ml de água por kg de peso.

Ex: Indivíduo com 75 kg de peso
75 x 35 = 2600 ml

Controle da quantidade de água

Tendo a noção de que é preciso ingerir mais do que os dois litros recomendados genericamente, é preciso ficar atento: muitos dos suplementos necessitam de um organismo hidratado para funcionarem adequadamente. Por isso, invista em uma boa coqueteleira ou recipiente para controlar com mais precisão e garantir o consumo de água durante o dia, criando um hábito de ir bebendo aos poucos durante a sua rotina.

Aminoácidos Growth Supplements
Garanta mais sabor com a coqueteleira

Garanta mais sabor com a coqueteleira

A eficácia de nenhum suplemento fica deficiente por fatores de dissolução. Ou seja, a mistura não fica comprometida mesmo que o suplemento empelote. O que pode melhorar, nesses casos, é o sabor e experiência de ingestão. Isso tem impacto direto especialmente em produtos que oferecem texturas e diferentes opções de sabor.

Coqueteleira: vários tipos e design diferenciado

Aproveite a variedade de modelos de coqueteleiras. Isso permite criar diferentes misturas e receitas, incluindo vários suplementos. São coqueteleiras de tamanhos variados, desde as mais simples até versões com cápsulas que separam os compartimentos de pó. Você consegue preparar todos os suplementos que serão usados nos treinos e durante o seu dia com mais facilidade.

Coqueteleira: vários tipos e design diferenciado
Coqueteleira e outros acessórios na G Suplementos

Coqueteleira e outros acessórios na G Suplementos

Invista nos melhores acessórios com a praticidade de comprar tudo pela internet. Na G Suplementos você encontra os principais companheiros de treino, garantindo a melhor experiência dentro e fora das academias. São diferentes tipos de coqueteleiras, com detalhes ainda mais sofisticados.

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Diogo Círico é nutricionista especializado em nutrição funcional esportiva e está sempre no chat para dar dicas e tirar suas dúvidas sobre suplementos alimentares.

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