BCAA (5:1:1) (200g) (em pó) - Growth Supplements
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BCAA (5:1:1) (200g) (em pó) - Growth Supplements

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BCAA 5:1:1

O que é BCAA 5-1-1

 

Trata-se de uma sigla bastante conhecida por quem pratica atividade física, seja atleta profissional, ou seja praticante por hobby, estes nutrientes que também são chamados de aminoácidos de cadeia ramificada podem ser usados para melhorar o desempenho atlético durante o esporte, melhorar o sistema imunológico e também podem ajudar na recuperação muscular daquele individuo que treina intensamente. O numeral 5-1-1 refere-se as concentrações de cada um dos três aminoácidos que compõe o produto, o primeiro deles refere-se a leucina, seguido por Valina e Isoleucina.

Para que serve esta forma de BCAA

A nutrição esportiva estuda aminoácidos de cadeia ramificada desde a década de 80, estes nutrientes influenciam o metabolismo de uma forma muito especifica. Nos últimos anos os pesquisadores focaram suas pesquisas em dois aspectos, o sistema imunológico e também na célula muscular. Os dados mostram que a suplementação de BCAA antes e depois do exercício tem efeitos benéficos para diminuir o dano muscular induzido pelo exercício e promover a síntese de músculo-proteína.

Como funciona BCAA 5-1-1

A contração muscular pode causar danos ao tecido muscular, quanto mais intenso e frequente for o treinamento maior será o dano. Por sua vez o dano muscular desenvolve a dor muscular de início tardio, um efeito observado 24-48 h após atividade física intensiva que pode inibir o desempenho atlético. Já em relação ao sistema imunológico estes nutrientes atuam na recuperação de células de defesa (células mononucleares de sangue periférico), o fato é que estas células acabam sendo reduzidas após exercícios físicos de alta intensidade, em especial aqueles de longa duração como corridas, ciclismo entre outros.

Como tomar BCAA 5-1-1

Sendo importante tanto para o desempenho, quanto para a recuperação os BCAA devem ser consumidos antes e depois do treino. A sugestão é consumir 45min antes do treino ou em conjunto com a refeição que antecede o treino. Ao final do treino ele será recomendado o mais rápido possível. A quantidade indicada depende de cada individuo e de suas características pessoais, enquanto fabricante recomendamos uma porção de 5gr antes e também 5gr depois do treino. Existem alguns estudos e pesquisas que analisaram o comportamento do individuo com suplementação de 0,06 até 0,1gr de BCAA para cada kg de peso, quanto mais intenso e frequente forem as sessões de treinamento físico maior será a demanda por estes nutrientes. Ex 1: 5gr de BCAA antes do treino + 5gr de BAA após o treino Ex 2: 70 X 0,06 = 4,2gr de BCAA antes do treino + 4,2gr de BAA após o treino. Ex 3 : 70 X 0,1 = 7gr de BCAA antes do treino + 7gr de BAA após o treino

Informações Nutricionais BCAA sabor natural
Porção: 5 gramas
Conteúdo: 200 gramas
  Quantidade por porção % IDR *
L-Leucina 3570mg  
L-Isoleucina 715mg  
L-Valina 715mg  

Ingredientes sabor natural

L-leucina, L-valina, L-isoleucina. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Informações Nutricionais BCAA sabor laranja e limão
Porção: 5 gramas
Conteúdo: 200 gramas
  Quantidade por porção % IDR *
L-Leucina 2856mg  
L-Isoleucina 572mg  
L-Valina 572mg  

Ingredientes sabor laranja

L-leucina, L-valina, L-isoleucina. Ácido cítrico, Aroma idêntico ao natural de laranja, Sucralose. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Ingredientes sabor limão

L-leucina, L-valina, L-isoleucina. Ácido cítrico, Aroma idêntico ao natural de limão, Sucralose. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

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